健康

食事療法+運動療法で肥満を解消

投稿日:

肥満を解消するためのダイエット方法は、大きく以下の2つに
分類されます。
・食事療法
・運動療法

どちらにしても、正しい目標を設定して、無理なくできるように
していくことが重要です。短期間での過激な原料や食事を抜くと
いうようなことは避けて、できれば医師の指導のもと、からだに
負担をかからないダイエットを目指すのが良いでしょう。

食事療法は、摂取カロリーを制限することによって、からだに
蓄積された中性脂肪をエネルギーとして使って減らすことが
その目的となります。

このとき、脂肪とともに筋肉も減少してしまうことになります。
筋肉はからだの脂肪を燃焼させるのに必要な組織です。

もし途中で食事療法をやめて、もとの食習慣に戻してしまった場合、
中性脂肪の燃えやすい筋肉が落ちてしまった分、エネルギーは以前より
使われなくなります。

ですから、減っていた体重はすぐ元に戻るというリバウンドが発生
してしまうのです。リバウンドの問題として、基礎代謝の量が減って
しまっているため、以前より太りやすい体質になってしまっていると
いうことがあります。

使われるエネルギー量を増やすことで、蓄積された脂肪を燃やそうと
するのが運動療法です。運動療法には単純にカロリーを消費すると
目的だけでなく、他に大きな効果があります。

1つは、筋肉量を増やすということです。筋肉量が増えれば何も
していなくても基礎代謝が増えるためカロリー消費に繋がることに
なります。

もう一つはインスリン抵抗性を改善してくれるという効果があります。
運動、とくに有酸素運動といわれる運動を持続して行うことで、
インスリンが効きやすいからだになっています。

これによって生活習慣病が改善され、合併症を予防することにも
繋がるのです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

風邪に負けないために!

風邪が流行っていますが、この時期からにんにくを ネットに入れ台所の隅に吊るしておきます。 皮をつけたままなのでクサイにおいはありません。 にんにくに含まれる殺菌成分が、知らず知らずのうちに 部屋のウイ …

no image

オフィスの乾燥対策

乾燥に弱いかたは家ではきちんと乾燥の対策をされて いらっしゃると思います。 ですが、外出先での乾燥は対策しにくい、ということがあります。 電車や通勤での徒歩などは短い時間ですので、まだ我慢ではできます …

no image

唇の乾燥とパック

寒くなってくると、真っ先に乾燥を感じる部分、唇。 普段からスキンケアやパックなど、 こまめな手入れをしている人に取っては十分な対策があるかもしれないけれど、 忙しくしているとなかなかそうはいきません。 …

no image

自分の肥満度を測るには

自分が肥満であるかどうかを測る方法として、CTスキャンや 超音波検査といったようなものがあります。ただし、いずれも 病院での検査となるため、手間がかかってしまうものになります。 そこで、簡易的なものと …

美聴泉(びちょうせん)の口コミ・評判は?耳鳴りに効くサプリ

耳鳴りがひどい、めまいがするといった症状の人。 そういった症状に一番いいのは病院に相談することになりますが、それでも治らない、病院に行くほどではないけど、症状が続く、そんな方におすすめできるのが「美聴 …

アーカイブ