健康

一日のカロリー数を数える

投稿日:

ダイエットで何をしても痩せないなんて
いうのは声としてはよく聞きますが
理論的には嘘なハズです。

カロリー数を計算してしっかりと決まった量しか
食べないのであれば理論的は太るはずはありません。

運動しなくても「基礎代謝」というものがあって
これが1500~1600程度はあります。

普通に日常生活を送っているだけで消費してくれる
カロリーになりますので、このカロリー消費量の分のみの
食事としていけばカロリーの差分がどんどん痩せていくと
いうことになります。

定食のカロリーをチェックしてみると

吉野家 焼魚定食 509kcal

大戸屋 しまほっけ定食 609kcal

ココス 特製ロースおろしかつ膳 1084kcal

てんや 天ぷら定食 863kcal

普通に3食を定食もので食べているとそれだけでは
厳しそうです。

ただ、実際は基礎代謝だけでなく、
デスクワークや階段の上り下りくらいは
日常的に行うので最終的な消費カロリーは
1800kcal~2200kcalになるはずです。

朝・昼・夜と多少の計画性を持てば
3食ともたくさん食べるというわけでも
なければ十分可能になってこないでしょうか?

このように考えると置き換えダイエット等も
有効だということになりますね。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

-30キロ痩せるということは現実的に可能

-30キロ痩せる、なんて本当!? TVの中だけの話ではないのか?と思いがちですが 実際に-30kgダイエットに成功したという 話を見つけました。 それもたった3ヶ月。 87kg→57kgの変動でリバウ …

no image

必見! あの「タニタ食堂」に定食キット2種類が登場

低カロリーで、栄養バランスに優れ、 しかも美味しく満腹になれる。 一大ブームになった「タニタ」の社員食堂メニューといえば、 ダイエットに関心のある人なら、もう知らない人はいないでしょう。 今年は、タニ …

no image

肥満メカニズムではなく、太らないメカニズムを解明してほしい

肥満メカニズムを東北大が解明したということが ニュースとなっていました。 実際は凄い業績だと思いますが、単純に見れば、 飢餓に備えて栄養分を蓄えておく仕組みになっているのは 周知の事実だと思います。 …

no image

足の乾燥肌対策

若いころはこんなことはなかったのですが、50歳近くになると、 特に冬の乾燥肌に悩むようになりました。 特に症状がひどいのが足のひざからすねにかけてで、何も しないで放っておくと、皮膚が干からびてひび割 …

筋トレは音楽を聴きながらすると良い!?

筋トレを行うときに音楽を聴きながらやると 効果がありそうに思えてきましたので 記事にします。 もちろん、個人的に思えただけであって 科学的になんかの実証結果が得られたというわけでは ありません。 また …

アーカイブ