健康

一日のカロリー数を数える

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ダイエットで何をしても痩せないなんて
いうのは声としてはよく聞きますが
理論的には嘘なハズです。

カロリー数を計算してしっかりと決まった量しか
食べないのであれば理論的は太るはずはありません。

運動しなくても「基礎代謝」というものがあって
これが1500~1600程度はあります。

普通に日常生活を送っているだけで消費してくれる
カロリーになりますので、このカロリー消費量の分のみの
食事としていけばカロリーの差分がどんどん痩せていくと
いうことになります。

定食のカロリーをチェックしてみると

吉野家 焼魚定食 509kcal

大戸屋 しまほっけ定食 609kcal

ココス 特製ロースおろしかつ膳 1084kcal

てんや 天ぷら定食 863kcal

普通に3食を定食もので食べているとそれだけでは
厳しそうです。

ただ、実際は基礎代謝だけでなく、
デスクワークや階段の上り下りくらいは
日常的に行うので最終的な消費カロリーは
1800kcal~2200kcalになるはずです。

朝・昼・夜と多少の計画性を持てば
3食ともたくさん食べるというわけでも
なければ十分可能になってこないでしょうか?

このように考えると置き換えダイエット等も
有効だということになりますね。

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