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同じ量しか食べていないのにどんどん太っていく、
全く痩せる気配がない・・・。
これらは基礎代謝の低下から起こっていることが
考えられます。
基礎代謝のピークって知っていますか？
なんと１５歳～１７歳の１０代がピークで
後はどんどん下がってしまうとのことです。
昔はご飯をがんがんおかわりして食べていても
太らなかったのに、今は１杯を普通に食べている
だけなのに太っていく・・。
だからといって学生時代激しい運動をしていた
わけでもなかったのに、今太り出す原因が
わからない、となったらもう原因は基礎代謝しか
ないんでしょうね。
対応方法としては、
・食事量を減らす
・運動量を増やす
・基礎代謝を上げる
これしか解決策がないんです。
基礎代謝は消費カロリーの６０～７０％に
該当するとも言われています。
ここを徹底的に上げるようにトレーニングを
していくしかないですね。
トレーニングは面倒くさい部分もありますが、
やらなきゃ太ってしまう、やれば痩せるというものなので
ここが頑張りどころなのかと思います。
執筆者：admin
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