健康

基礎代謝の低下

投稿日:

同じ量しか食べていないのにどんどん太っていく、
全く痩せる気配がない・・・。

これらは基礎代謝の低下から起こっていることが
考えられます。

基礎代謝のピークって知っていますか?
なんと15歳~17歳の10代がピークで
後はどんどん下がってしまうとのことです。

昔はご飯をがんがんおかわりして食べていても
太らなかったのに、今は1杯を普通に食べている
だけなのに太っていく・・。

だからといって学生時代激しい運動をしていた
わけでもなかったのに、今太り出す原因が
わからない、となったらもう原因は基礎代謝しか
ないんでしょうね。

対応方法としては、
・食事量を減らす
・運動量を増やす
・基礎代謝を上げる

これしか解決策がないんです。
基礎代謝は消費カロリーの60~70%に
該当するとも言われています。

ここを徹底的に上げるようにトレーニングを
していくしかないですね。

トレーニングは面倒くさい部分もありますが、
やらなきゃ太ってしまう、やれば痩せるというものなので
ここが頑張りどころなのかと思います。

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