健康

基礎代謝とは?

投稿日:

ダイエットに関しては、これまでもさまざまな
ことを書いてきましたが、「基礎代謝」ということが
キーワードになるのは間違いないです。

有酸素運動も重要ですが、毎日必ず運動して、
カロリーをたくさん消費できる環境にいる人と
いうのは少ないと思います。

最初からそのような人は悩んで調べたりしないと
思いますので・・。私自身もかつて走ったりしたことが
ありましたが、やはり続かずに終わってしまいました。

ここで基礎代謝ということですが、これは何もしなくても
人間は生きているだけで必要最低限のエネルギーを
消費していくことになります。
大体1200kcal~1500kcalといわれていますが、
全く動かない生活をしていたとしても、体温の維持、
呼吸をする、心臓等の臓器を動かす等の生命維持活動を
行っているわけです。

この基礎代謝を高めていけば、実際は基礎代謝+日々の運動と
いうことになりますので、消費カロリーを押し上げるという
効果が出てくるわけです。

この基礎代謝は消費エネルギーの7割程度を占めるとでも
言われています。

一時的な有酸素運動よりは基礎代謝によるベースアップで
黙っていても痩せるからだ、太りにくいからだを作って
いくのがポイントかと思います。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

「冬うつ」は症状が普通のうつと違う

日経新聞で特集されていた「冬うつ」。 うつ病のなかでも症状が違っていて、 「眠くてたまらない、甘いものを食べ過ぎる」と いう症状が出るようです。 通常のうつ病が ・やる気が出ない ・体が思い ・眠れな …

no image

酵素が体を健康にしてくれる

最近は“酵素”を使ったダイエットサプリが非常に多く出回るようになりました。 ではなぜ酵素がここまで注目されるようになったのでしょうか? その理由は体内に存在する2つの酵素“消化酵素”と“代謝酵素”にあ …

no image

一日15分のウォーキングで、チョコの消費量が半分になる。

ダイエットがしたいけど、なかなかチョコレートが止められない、 そういう女性は多いように思えます。 そのような人には、朗報と言える実験結果が、英国で発表されました。 実験は、普段はチョコレートを食べてい …

ミンカツサプリで睡眠サポート

睡眠をサポートするようなサプリメントと いうのは最近では結構種類が出ていますが 最近、プロモーションを開始したというところで 注目したいのが「ミンカツサプリ」になります。 ミンカツサプリということでそ …

no image

下半身の強化が太りにくい体作りの要

下半身に筋肉をつけることは太りにくい体作りの要だと思います。 私は目に着くところばかりのダイエットに取り組んで来ました。 腕や脚も細かったらいいと思っていました。 しかし、歳を重ねていく事で細いだけで …

アーカイブ