健康

基礎代謝とは?

投稿日:

ダイエットに関しては、これまでもさまざまな
ことを書いてきましたが、「基礎代謝」ということが
キーワードになるのは間違いないです。

有酸素運動も重要ですが、毎日必ず運動して、
カロリーをたくさん消費できる環境にいる人と
いうのは少ないと思います。

最初からそのような人は悩んで調べたりしないと
思いますので・・。私自身もかつて走ったりしたことが
ありましたが、やはり続かずに終わってしまいました。

ここで基礎代謝ということですが、これは何もしなくても
人間は生きているだけで必要最低限のエネルギーを
消費していくことになります。
大体1200kcal~1500kcalといわれていますが、
全く動かない生活をしていたとしても、体温の維持、
呼吸をする、心臓等の臓器を動かす等の生命維持活動を
行っているわけです。

この基礎代謝を高めていけば、実際は基礎代謝+日々の運動と
いうことになりますので、消費カロリーを押し上げるという
効果が出てくるわけです。

この基礎代謝は消費エネルギーの7割程度を占めるとでも
言われています。

一時的な有酸素運動よりは基礎代謝によるベースアップで
黙っていても痩せるからだ、太りにくいからだを作って
いくのがポイントかと思います。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

-30キロ痩せるということは現実的に可能

-30キロ痩せる、なんて本当!? TVの中だけの話ではないのか?と思いがちですが 実際に-30kgダイエットに成功したという 話を見つけました。 それもたった3ヶ月。 87kg→57kgの変動でリバウ …

no image

「ゆっくり」した動きがあなたを変える

足早にオフィス街を歩き、ふと疲れたなと、 ストレスに襲われることは無いでしょうか? 現代社会では皆、時間に追われるあまり、知らず知らずに 動作あわただしくなりがちです。 ストレスに負けない自分を手に入 …

no image

納豆の驚きの効能

納豆のにおいが苦手で食することを避けている方もいるとは思いますが、 納豆には驚くべき効能が秘めらていることはご存知ですか? 納豆がもたらす素晴らしい効能たちを是非知っていただき、 食卓のメニューの一つ …

no image

足の疲れと、むくみに関する解消法

長い間立ったままでいると、足がだるくなって、むくみますよね。 それ、放っておくと足が太くなるんですよ。 足が疲れてむくんだら、そのまま放っておくのではなく、 ケアしましょう。 ケア、マッサージというと …

no image

何気に食べるみかんが一番 ~みかんの健康効果~

みかんの健康効果をまとめてある記事を 見つけました。 意外とみんな知らない「みかん」の驚くべき健康効果まとめ http://news.livedoor.com/article/detail/72972 …

アーカイブ