健康

空腹時の有酸素運動は効果が高い

投稿日:

ダイエットをして痩せたいということで
一生懸命運動をしている人もいるかと
思いますが、有酸素運動で痩せやすい時間帯と
痩せにくい時間帯があることを知っていますか?

脂肪の燃焼効率がそのときによって違っていまして
空腹時の方が燃焼効率が良いといわれています。

なぜかというとご飯を食べた直後というのは
食事の消化に対してエネルギーが使われていると
いうことになるからです。具体的には体内の酵素が
消化酵素として使われていて、そのため脂肪を
燃やすための酵素が活動しなくなっていると
言われています。

空腹時であれば、酵素に余裕があるということで
脂肪が燃えやすい状態にあるということです。

さすがにお腹いっぱいのときにジョギング等を
してしまうと、お腹が痛くなってしまうので
する人はいないと思いますけど、たくさん
食べたからその分脂肪を減らさないとと
食後にウォーキングくらいでしたら
やる人はいますよね?

これも実は空腹時に行っていたほうが良かったと
いうことになるのです。

ベストな時間帯は朝ご飯を食べる前。
睡眠の後なので食物が消化された後で
ベストコンディションでもあり、また
運動することによりお腹が減ってたくさん
食べたとしても、夜と異なりその後の活動時間が
長いためきちんと消化され太りにくいというものです。

今、食後に運動している人は少し見直してみると
いうのもいかがでしょうか?

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

歯ブラシも高級なよいものを試してみませんか?

歯ブラシなんてどれを使っても同じ、というような人も いるかもしれませんが、でも自分の使うブランドであったり 硬さであったり、ある程度はこだわりがあるというのが 普通なのではないでしょうか。 今までいろ …

no image

旬の葉物野菜で脂肪燃焼

季節に応じて採れる野菜はやはり旬の物が栄養価も高く、 美味しく頂けますが、特に、旬の葉物野菜は脂肪燃焼にも効果的です。 例えば、春なら春に採れるレタスや菜の花、甘い春キャベツ、 夏には夏のレタスやモロ …

no image

臭わない汗を出す生活習慣の方法

人間ですので誰もが汗をかきますし、体臭は誰にもあるものです。 しかし、臭いの少ない人、きつい人の違いは何が原因なのでしょうか。 それは、生活習慣にあります。 たとえば臭う人の原因は数々ありますが、例を …

no image

ネガティブな言葉を出してストレス解消

「愚痴をこぼすな」 「文句ばっかり言うな」 など、ネガティブな言葉を使うことはダメだと言われています。 しかし、実際のところはそうでもないのです。 ある心理テストで リストラした人に対して 1.不満を …

ローヤルゼリーA錠の口コミ評判は?疲れ・だるさに。

年齢を重ねるにつれて体力がなくなってきているのを実感する人がほとんどでは ないかと思います。 だんだん動くのがおっくうに感じたり、少し動いただけで疲れたり、なんだか 寝てもだるさが取れなかったり・・そ …

アーカイブ