健康

空腹時の有酸素運動は効果が高い

投稿日:

ダイエットをして痩せたいということで
一生懸命運動をしている人もいるかと
思いますが、有酸素運動で痩せやすい時間帯と
痩せにくい時間帯があることを知っていますか?

脂肪の燃焼効率がそのときによって違っていまして
空腹時の方が燃焼効率が良いといわれています。

なぜかというとご飯を食べた直後というのは
食事の消化に対してエネルギーが使われていると
いうことになるからです。具体的には体内の酵素が
消化酵素として使われていて、そのため脂肪を
燃やすための酵素が活動しなくなっていると
言われています。

空腹時であれば、酵素に余裕があるということで
脂肪が燃えやすい状態にあるということです。

さすがにお腹いっぱいのときにジョギング等を
してしまうと、お腹が痛くなってしまうので
する人はいないと思いますけど、たくさん
食べたからその分脂肪を減らさないとと
食後にウォーキングくらいでしたら
やる人はいますよね?

これも実は空腹時に行っていたほうが良かったと
いうことになるのです。

ベストな時間帯は朝ご飯を食べる前。
睡眠の後なので食物が消化された後で
ベストコンディションでもあり、また
運動することによりお腹が減ってたくさん
食べたとしても、夜と異なりその後の活動時間が
長いためきちんと消化され太りにくいというものです。

今、食後に運動している人は少し見直してみると
いうのもいかがでしょうか?

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

1日に必要なエネルギー

ダイエットを行うにあたって、自分が1日にどれくらいの エネルギーを必要としているのか、これを知ることは 大切です。 栄養バランスの取れた食事を行っていても 必要以上のエネルギーをとると脂肪はどんどん増 …

no image

jinspc 花粉カットのラインナップが完売!!

jinpcを以前に買って効果があったと思ったので 花粉カット、花粉防止用のメガネも買ってみようかと 思っていました。 今年の花粉は本当にひどく病院で薬を処方して もらって、何とか抑えていますが、それで …

ビフィリゴ10000の口コミは?お腹の調子はこれでよくなるのか?

便秘解消サプリメントも結構あちこちで見かけますよね。 今回、新商品として出てきているのは「ビフィリゴ10000」。この商品は便秘解消につながるのか?お腹の調子はどうなのかについて検証してみたいと思いま …

no image

マクロビオティックでダイエット

近年、その存在が注目されているマクロビオティック。 女性であればこの名前を聞いたことがある方も 多いのではないかと思います。 マクロビオティックの効果はダイエットだけではありませんが、 これからダイエ …

no image

清涼飲料水が脳梗塞の危険を増す

コーラやジュースなどの清涼飲料水をほぼ毎日飲む女性は、 ほとんど飲まない女性と比べて脳梗塞になる危険性が1.8倍 高いとの研究結果が発表された、という記事がありました。 清涼飲料水に多く含まれる糖分の …

アーカイブ