健康

基礎代謝を上げるには?

投稿日:

基礎代謝を上げて痩せやすい体を
作るにはどのようにしたらいいのでしょうか?

基礎代謝を上げていくのに良いのが
筋力トレーニングです。
ダンベル体操等が有名なもので、
ウォーキング等の有酸素運動の逆ということに
なります。

ウォーキングは基礎代謝が上がるのかどうか?と
いう議論もネット上ではあるようですが、全く
普段動いていない人にとっては一定負荷に
なりますから基礎代謝は上がるとは思いますが
一定レベルになると負荷が少ないため上がることは
なくなると考えられます。

その代わり有酸素運動として直接的に脂肪を燃やして
くれるので効果は大きいのですが、基礎代謝を
上げることとは別の話になります。

基礎代謝には筋肉を鍛えるということが一番。
どうしても年齢とともに低下していってしまいますので
自ら鍛えることによってそれを維持・増強することが
可能になります。

できれば、毎日か2日に1度くらいは行い
筋力が落ちないようにするのがポイントです。

またストレッチも行い、凝り固まっている筋肉を
ほぐすようにしていけば、その効果も高くなっていくと
考えられます。

今は、オフィスワーク等が普通になり、黙っていれば
筋肉・からだを使わなくても生活できる人が増えていますが
それは人間本来の体の行動とは異なり、どんどん
筋肉が衰退・不健康になってしまいます。

少しずつ体を動かす習慣をつけるように
していきましょう。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

ひどい冷え性の解決に靴下の3枚重ね履き

ひどい冷え症でお困りの方には靴下の重ね履きをぜひお勧めします。 まず最初に絹製の5本指靴下を履きます。 絹は保温性、保湿性に優れているのはもちろんですが 高いデトックス効果も持っているのです。 そして …

no image

体重が重い=肥満ではない

今回のテーマは体重が重い=肥満ではないと いうことです。 肥満が健康の敵であるということは、 誰でも知っていることになります。 でも、肥満とはどういう状態をいうのか?と 聞くと、体重が重いことと考える …

no image

サントリーの青汁

大手飲料水メーカー、サントリーも「極の青汁」という青汁製品を発売しています。 飲料水メーカーというだけあり、他の健康系メーカーとは 目のつけどころが異なります。 この商品は体内の吸収力と質にこだわった …

no image

コーヒーを飲んで肥満になる!?

コーヒーは脂肪を燃焼させる効果があるというような 話、コーヒーを飲んで痩せるというような話は一般的な 話としてよく聞きます。 ただ、それとは全く反対で1日に5杯以上のコーヒーを 飲むと肥満・糖尿病にな …

no image

劇的な効果のあるレーシック手術

目が悪くなっている人が毎年増えており、それが 問題となってきています。 目が悪くて近視のなると、メガネやコンタクトレンズなどの 視力矯正器具を使って補正するのが一般的な方法です。 しかし これは、根本 …

アーカイブ