健康

基礎代謝を上げるには?

投稿日:

基礎代謝を上げて痩せやすい体を
作るにはどのようにしたらいいのでしょうか?

基礎代謝を上げていくのに良いのが
筋力トレーニングです。
ダンベル体操等が有名なもので、
ウォーキング等の有酸素運動の逆ということに
なります。

ウォーキングは基礎代謝が上がるのかどうか?と
いう議論もネット上ではあるようですが、全く
普段動いていない人にとっては一定負荷に
なりますから基礎代謝は上がるとは思いますが
一定レベルになると負荷が少ないため上がることは
なくなると考えられます。

その代わり有酸素運動として直接的に脂肪を燃やして
くれるので効果は大きいのですが、基礎代謝を
上げることとは別の話になります。

基礎代謝には筋肉を鍛えるということが一番。
どうしても年齢とともに低下していってしまいますので
自ら鍛えることによってそれを維持・増強することが
可能になります。

できれば、毎日か2日に1度くらいは行い
筋力が落ちないようにするのがポイントです。

またストレッチも行い、凝り固まっている筋肉を
ほぐすようにしていけば、その効果も高くなっていくと
考えられます。

今は、オフィスワーク等が普通になり、黙っていれば
筋肉・からだを使わなくても生活できる人が増えていますが
それは人間本来の体の行動とは異なり、どんどん
筋肉が衰退・不健康になってしまいます。

少しずつ体を動かす習慣をつけるように
していきましょう。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

ゼリー状の青汁

ゼリー青汁とは何か知っていますか? 「美感青汁」という商品なのですが、粉末等で用意されているというのが 定番だったあの青汁がゼリー状になっているというものです。 なかなか通常の飲む青汁というのは続かな …

no image

果物は毎食食べたほうがいいのか?

果物は健康的なので、食べたほうが良いという話は よく聞きますが、毎食食べても大丈夫なのでしょうか? 確かに果物はビタミンC等栄養分も高く、お菓子よりも 糖分が低い、カロリーが低いというところがあります …

no image

隠れ「睡眠障害」を治す方法は??

ヤフーニュースでここ数日間 隠れ“睡眠障害”にご注意!というタイトルの 記事が掲載されています。 参照 隠れ“睡眠障害”にご注意!(元ネタはR25) http://r25.yahoo.co.jp/fu …

no image

階段歩きで意外なダイエット効果

ダイエット…誰しもが、強い決意を持ってのぞむのの、 なかなか続かないのがダイエットです。 今度こそは、今回こそは三日坊主をやめる!絶対に続けてみせる!と 思ってもなかなかうまくいかないのがダイエットで …

no image

半永久的に抜けないインプラント

歯が白くてきれいだと、見ていて好印象を持ちます。 そこで、見た目が重要な芸能人や歌手の中には、インプラントの治療を 受けている人がずいぶんいます。 インプラントとは、あごの骨にチタンでできたスクリュー …

アーカイブ