健康

プチ断食とは?

投稿日:

プチ断食・・・完全な断食というわけではなく、
1日のうち1食もしくは2食を抜いたり、
ヨーグルトやジュース等で食事を代用するという
ダイエットになります。

ダイエット方法は本当にいろいろな呼び方がありますよね。

このブログでも何度も書いている酵素ダイエットも
そのうちの一つになります。

ファスティングダイエットといったり、言い方や
その派生系はさまざま。

あくまで「プチ」というのがポイントで、
断食というハードな響きにあこがれて
ひたすら何も食べないとするとあっというまに
体力が無くなってしまいますし、不健康な状態に
なり、食べたらすぐリバウンドとなってしまいますので
きちんと計画的に行う必要があります。

現代人のカロリーオーバーは周知の事実。
既に3食食べていることがカロリーオーバーなので
プチ断食により、人間本来の健康な姿に戻すと
いうところでしょうか。

長期の断食をすると筋肉が失われてしまうかも
しれないので、本格的な断食は素人が簡単に
始めてしまわないほうが良いといえます。

プチ断食の方法の一つとしては3日間の断食として
1日目 少なめのご飯 昼8文目 夜半分
2日目 水のみ
3日目 復帰で朝おかゆ、昼半分、夜半分

というやり方が紹介されていました。
他にヨーグルト等のみの単品バージョンも
あるようです。

しっかりと自分にあったやり方を決めてから
チャレンジしたほうがいいですね。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

皮膚の乾燥とかゆみ

冬になると肌が乾燥することにより、皮膚のかゆみを 訴える人が多くなります。 肌が乾燥することによって、皮膚は摩擦などの刺激も うけやすくなるため、2次的な要因も発生します。 冬の冷たい風に当たったため …

no image

老人性乾燥肌の対策について

50歳代の方の話を掲載します。 50代後半男性です。50代に入った頃から冬場の入浴後から寝るまでの時間に、 背中や脚が痒くなる症状が現れました。最初は何が原因なのかわかりません。 痒み止めの軟膏を塗っ …

no image

3種類のウコンにおける効能の違い

最近、健康用サプリメントに多く使われている成分に、 「ウコン」があります。ただ、ウコンというのは1種類ではなく、 「春ウコン」、「秋ウコン」、「紫ウコン」の3種類があります。 春ウコンは辛味と苦味が強 …

no image

青汁とフルーツで簡単デトックスダイエット

体重は平均程度なのですが、よく言う二十歳の頃の 体重をそのままずっとキープすると健康である、 ということを考えると、軽く5キロは増えています。 正直、増えてからというもの、体のきれが悪くて、さあ走ろう …

no image

一日15分のウォーキングで、チョコの消費量が半分になる。

ダイエットがしたいけど、なかなかチョコレートが止められない、 そういう女性は多いように思えます。 そのような人には、朗報と言える実験結果が、英国で発表されました。 実験は、普段はチョコレートを食べてい …

アーカイブ