健康

プチ断食とは?

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プチ断食・・・完全な断食というわけではなく、
1日のうち1食もしくは2食を抜いたり、
ヨーグルトやジュース等で食事を代用するという
ダイエットになります。

ダイエット方法は本当にいろいろな呼び方がありますよね。

このブログでも何度も書いている酵素ダイエットも
そのうちの一つになります。

ファスティングダイエットといったり、言い方や
その派生系はさまざま。

あくまで「プチ」というのがポイントで、
断食というハードな響きにあこがれて
ひたすら何も食べないとするとあっというまに
体力が無くなってしまいますし、不健康な状態に
なり、食べたらすぐリバウンドとなってしまいますので
きちんと計画的に行う必要があります。

現代人のカロリーオーバーは周知の事実。
既に3食食べていることがカロリーオーバーなので
プチ断食により、人間本来の健康な姿に戻すと
いうところでしょうか。

長期の断食をすると筋肉が失われてしまうかも
しれないので、本格的な断食は素人が簡単に
始めてしまわないほうが良いといえます。

プチ断食の方法の一つとしては3日間の断食として
1日目 少なめのご飯 昼8文目 夜半分
2日目 水のみ
3日目 復帰で朝おかゆ、昼半分、夜半分

というやり方が紹介されていました。
他にヨーグルト等のみの単品バージョンも
あるようです。

しっかりと自分にあったやり方を決めてから
チャレンジしたほうがいいですね。

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-健康

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