健康

プチ断食とは?

投稿日:

プチ断食・・・完全な断食というわけではなく、
1日のうち1食もしくは2食を抜いたり、
ヨーグルトやジュース等で食事を代用するという
ダイエットになります。

ダイエット方法は本当にいろいろな呼び方がありますよね。

このブログでも何度も書いている酵素ダイエットも
そのうちの一つになります。

ファスティングダイエットといったり、言い方や
その派生系はさまざま。

あくまで「プチ」というのがポイントで、
断食というハードな響きにあこがれて
ひたすら何も食べないとするとあっというまに
体力が無くなってしまいますし、不健康な状態に
なり、食べたらすぐリバウンドとなってしまいますので
きちんと計画的に行う必要があります。

現代人のカロリーオーバーは周知の事実。
既に3食食べていることがカロリーオーバーなので
プチ断食により、人間本来の健康な姿に戻すと
いうところでしょうか。

長期の断食をすると筋肉が失われてしまうかも
しれないので、本格的な断食は素人が簡単に
始めてしまわないほうが良いといえます。

プチ断食の方法の一つとしては3日間の断食として
1日目 少なめのご飯 昼8文目 夜半分
2日目 水のみ
3日目 復帰で朝おかゆ、昼半分、夜半分

というやり方が紹介されていました。
他にヨーグルト等のみの単品バージョンも
あるようです。

しっかりと自分にあったやり方を決めてから
チャレンジしたほうがいいですね。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

ダイエットサプリメントを選ぶときに重視する成分

時代が進むにつれてダイエットサプリメントは進化を遂げてきました。 それだけ自分の体形に気を使っている人がたくさん存在するということでしょう。 しかし、ダイエットサプリメントを使用したからと言って 必ず …

no image

音楽で老化防止できる!

音楽といっても聴くほうではなく楽器を演奏する方の話です。 アメリカの研究ですが、59~80歳の音楽家と音楽家ではない人の 70人を集めてテストした結果、知力、視覚空間判断力、言葉の記憶、 言語想起、運 …

no image

臭わない汗を出す生活習慣の方法

人間ですので誰もが汗をかきますし、体臭は誰にもあるものです。 しかし、臭いの少ない人、きつい人の違いは何が原因なのでしょうか。 それは、生活習慣にあります。 たとえば臭う人の原因は数々ありますが、例を …

no image

「ゆっくり」した動きがあなたを変える

足早にオフィス街を歩き、ふと疲れたなと、 ストレスに襲われることは無いでしょうか? 現代社会では皆、時間に追われるあまり、知らず知らずに 動作あわただしくなりがちです。 ストレスに負けない自分を手に入 …

no image

喉の乾燥予防

冬になると、さまざまな「乾燥」に悩まされる人が 増えて来るようです。 なかでも喉の乾燥は、身体の中のことだけに、なかなか対策が 取りにくいようです。 喉の乾燥防止には、何よりもまず、冷たい空気を喉から …

アーカイブ