健康

筋トレより有酸素運動の方が痩せやすい!?

投稿日:

jogS
ダイエットに関しては筋トレをするより有酸素運動の方が
効果がある、痩せやすいという話が出ています。

有酸素運動と筋トレを併用したグループ、
有酸素運動を行ったグループを比較したところ
実態の差はそんなに無く、両者とも効果があったと
いうことです。

出典(英語)
http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=671651

筋力トレーニングが無駄というわけではなく、
早急に脂肪を減らしたいという場合は筋トレではなく、
有酸素運動が良いことが証明された、時間帯効率で
見た場合有酸素運動が一番ということがわかったと
いうことです。

当然の結果であるとは思います。
筋トレをしていて、激ヤセしましたなんて話は
もともと聞いたこともありません。

ただ、じわじわと体を作られて、そのうち基礎代謝も
上がっていくというスローペースの話であると思います。

毎日走っていれば痩せるのは当たり前でわかっていても
それが実施できないのが現実なんですよね。

長期的に、良いからだを作りながら、リバウンドしない、
そして誰でも実践しやすいもの。
これを考えていかなければいけないですね。

とりあえず、すぐに減らす必要がある人は
走るのが一番でしょうか。

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-健康

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