健康

成人病を防ぐ運動の紹介

投稿日:

009640
駅伝、マラソン等ここ最近ランニング人口が増加している、
いわゆるブームとなっています。

しかし、その中で自分の健康の為に効果のあるランニングや
ジョギングをしている人は何人いるのでしょうか?

多くの人は闇雲に走り、汗をかき、心拍数の増加で自己満足で終わっています。

運動するのは良い事である、体を動かす事は良い事である、
それは精神的に自分を支える糧になるからにほかなりません。

しかし、運動対価や効果を求める事に対しては別の切り口があります。

ここで一つの簡単な例を紹介します。

運動消費カロリーで「124キロカロリー」という切り口があります。

そして、ある簡単な法則があります。
*人間の血液中にあるエネルギー源に「124キロカロリー」を
 1回の運動で使い切れば72時間運動効果があり成人病を防げる。

この法則にジョギングを置き換えると推奨は週3回1日おきでランニングは
30分、ジョギングであれば50分程で目的に達する事になります。

ただしこれは、継続と正しいカロリーの測定が必要となります。

今は時計型の携帯心拍計等が多くあるので旨く使用する事が望ましいです。
当然一番良いのがフィットネスクラブの有酸素ランニングマシンで
心拍計を計りながら運動を数値化しながら続ける事がベストです。

しかしながら日本人の多くは早朝や深夜に外を走りたがってしまうと
いうところがあります。

自己満足だけでない健康的な運動を考えた場合、
理論を突き詰めてみるというのも良いと思います。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

口臭の改善

歯科の多くが口臭外来を行うようになってきています。 何故歯科が行っているかというと、口臭の原因の 大きいものが歯や口の中にあるというケースが多いためです。 歯をきちんと磨けば大丈夫と思っている人も多い …

no image

部屋の乾燥を防ぐ

冬になると、エアコンをかけるので、部屋がもの凄く乾燥します。 部屋が乾燥すると、一日の大半を部屋の中で過ごす私には肌荒れの症状が出て大変です。 唇の皮が剥げてきて、ガサガサになりますし、鼻の下もガサガ …

緑茶習慣(伊藤園)の口コミはどんな感じ?血糖値が気になる方に

伊藤園の緑茶といえば、もう一般的過ぎて、珍しくもありませんし、普段から飲んでいるという人も多いと思います。 でも、血糖値に良い緑茶、「緑茶習慣」というお茶についてはご存じでしょうか? このお茶は食後の …

no image

ゼリー状の青汁

ゼリー青汁とは何か知っていますか? 「美感青汁」という商品なのですが、粉末等で用意されているというのが 定番だったあの青汁がゼリー状になっているというものです。 なかなか通常の飲む青汁というのは続かな …

no image

資生堂の青汁

ファンケルやDHCと同様に資生堂も、青汁を作っています。 資生堂はサプリメント系のイメージはないので意外なところでしょうか。 資生堂の青汁は1種類のみです。 タブレットと缶タイプのドリンク「長命草(ボ …

アーカイブ