美容

美肌を作る食習慣

投稿日:

yorokobiS
皆さんは、日々の食事で摂取するものが、
美容にも密接に関係している事を意識しているでしょうか。

何気なく食べているもの、好きで食べているもの、
それが明日の肌、そして将来の健康と美肌につながっているのです。

ダイエットに効果的な食事や、高血圧や糖尿病など病気を
抑える食事などは、一つの食事法として確立されています。

では美容に関してはどうでしょうか。
美しい女性が探求し、日々その通りの食して効果があった
美容に役立つ食事法をご案内します。

(これは美容芸人シルクさんが編み出し、女性達に
 広めている食事法です。実際に私も行っていますが、
 内側から綺麗になって、肌にも力が溢れる食事法です。)

意外に思うかもしれませんが、美容を作る食事法の黄金比は
炭水化物:たんぱく質:脂質のバランスは5:3:2です。

炭水化物は太るので排除する傾向にあるのかと思ったら、
きちんと摂取するのですよね。

でもこれで不要な間食を防ぐ事が出来ます。

ま良質のたんぱく質。豚肉や鶏肉、また大豆製品などを
摂取するとコラーゲンやイソフラボンなど女性に
大切な栄養素も同時に摂取する事が出来ます。

脂質を侮ってはいけません。脂質をカットししぎると肌に
トラブルがでます。肌のツヤや張りを乾燥に負けない肌を作るには、
脂質の摂取を恐れてはいけません。

そして野菜を一日350グラム摂取しましょう。

これは温野菜にすると摂取しやすくなります。
身体を冷やす事もありませんから、できるだけレンジで
加熱するなどして、温野菜で摂取しましょう。

そしてフルーツを200グラム食べます。これはバナナや
柑橘類などを朝食と、間食として小腹がすいたときに
摂取すると良いでしょう。

このような食事法で、女性の肌を美しく
保つ努力をするのです。

長いスパンで考えて、諦めずに継続するなら、
必ず美しい肌を手に入れられます。

adsense

adsense

-美容

執筆者:

関連記事

no image

ザクロの美肌効果

美白に効果的な成分は色々と存在します。 その中でもザクロは、美白効果はもちろん美肌効果も 期待できるといわれています。 ザクロには、エラグ酸という特徴的な成分が含まれています。 このエラグ酸はポリフェ …

no image

同じ場所に出来るニキビについて

ニキビを経験したことがある人は多いと思います。 一般的にニキビは、同じ場所に繰り返しできやすく、 治ってもまた発生することがあります。 同じ場所にしつこく繰り返すニキビは、 どのように対処すると良いの …

no image

半日断食で驚くくらいの美肌になる

「プチ断食」や「ファスティングダイエット」の流行で、 一躍ポピュラーになった断食。 ただ食事を抜き、摂取カロリーを極端に減らし、急激な減量を 目指すといったダイエット方法とは根本的に違い、普段 働き通 …

no image

頭皮の乾燥 正しいシャンプーの仕方

頭皮が乾燥する原因には、さまざまなことが考えられます。 まず、夏や冬には、エアコンや暖房器具などで 温度調節をすることが多くなります。 こうした室内は空気が乾燥しがちなので、頭皮が乾燥してしまいます。 …

no image

汚れをとらない美容法!毛穴の開きを治す角質培養

毛穴の汚れが気になり、毛穴パックを愛用される方は 多いと思います。 この毛穴パックをした後は、毛穴の汚れは恐ろしいほど ごっそりとれるのですが、 しばらくすると、また毛穴の汚れが復活します。 毛穴パッ …

アーカイブ