投稿日：
中性脂肪やコレステロールが気になる人が
やってはいけないものとしては早食い、朝食抜きと
いうものがあります。
早食いかどうかということは自分ではあまり
わからないということも多いと思います。
何分くらいで食事を終えているか測って
見るのもいいかもしれません。
もし１０分以内であれば、見直しする必要が
あります。食べ物をゆっくりと噛むように
していけば自然と食事時間は長くなって
いくはずです。
食欲をつかさどる脳の視床下部が満腹の
サインをキャッチするまでにかかる時間は
１５分～２０分程度と言われています。
早食いをすると満腹感が得られる前に
食べてしまうので、どうしても食べすぎという
ことになってしまいます。
お腹いっぱいにならないので、食べられる、
満腹となったときには既にその限界点を超えていて
脂肪に蓄積していくという構造です。
そんなに食べていないのに、普通の量しか食べていない、
これ以上減らすことはできない、等思う前に
まず食べている時間を見直してみてください。
執筆者：admin
関連記事
バナナが体に良い健康食品であることはみなさんご存知かと思いますが、 実際どんな効果を持っているのかはあまり知ら無い方がほとんどではないでしょうか？ バナナには豊富に糖分が含まれています。 この糖分は体 …
本屋に行ってダイエット系のところを見ると いつものようにダイエット本は溢れていますが、 ミオドレダイエットの本が平積みになって 置いてあるのを見かけました。 確か発売したのはもう１年以上も前のような。 …
熱中症予防のため、厚生労働省は国民に注意喚起を行なっています
今年もまた、例年より早く真夏日や猛暑日が日本中で記録し、 熱中症予防対策の必要性が叫ばれています。 厚生労働省では、5月28日に国民への熱中症予防への理解と 対策を進めるため、注意喚起パンフレットを作 …
緑茶習慣（伊藤園）の口コミはどんな感じ？血糖値が気になる方に
伊藤園の緑茶といえば、もう一般的過ぎて、珍しくもありませんし、普段から飲んでいるという人も多いと思います。 でも、血糖値に良い緑茶、「緑茶習慣」というお茶についてはご存じでしょうか？ このお茶は食後の …
魚のほうが肉より健康にいいのは、皆さんご存知かと思います。 しかし、魚料理ってありきたりのものになって、飽きてきませんか？ 今日は一味違った、魚料理をご紹介しようと思います。 見た目も豪華なので、お客 …
