健康

早食いは禁物

投稿日:

014480
中性脂肪やコレステロールが気になる人が
やってはいけないものとしては早食い、朝食抜きと
いうものがあります。

早食いかどうかということは自分ではあまり
わからないということも多いと思います。

何分くらいで食事を終えているか測って
見るのもいいかもしれません。

もし10分以内であれば、見直しする必要が
あります。食べ物をゆっくりと噛むように
していけば自然と食事時間は長くなって
いくはずです。

食欲をつかさどる脳の視床下部が満腹の
サインをキャッチするまでにかかる時間は
15分~20分程度と言われています。

早食いをすると満腹感が得られる前に
食べてしまうので、どうしても食べすぎという
ことになってしまいます。

お腹いっぱいにならないので、食べられる、
満腹となったときには既にその限界点を超えていて
脂肪に蓄積していくという構造です。

そんなに食べていないのに、普通の量しか食べていない、
これ以上減らすことはできない、等思う前に
まず食べている時間を見直してみてください。

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-健康

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