健康

ダイエットするために効果的な体の動かし方や時間の作り方

投稿日:

jogS
体重は、ちょっとした変化ですぐに変動してしまいます。

特に生理前やストレスを受けたときには、気が付かないうちに
数キロは簡単に増えてしまいます。

美容を気にされている女性にとって、たった数キロであっても
非常に大きな問題になりますね。

体重は一度増えてしまうと落とすまでがとても大変です。
そのため、日頃から体重が増えないように、食事や健康管理に
気を付けて過ごさなくてはなりません。

生理前には食欲が増進してしまいますし、体が水分をため込みやすく
なっているためむくみも起こりやすくなります。

食欲を抑制するために、いつも食べている食事を満腹感が得られやすい
野菜中心に変えてみたり、水分がたまるのを防ぐために、むくみ対策の
サプリメントを飲んでみることもお勧めです。

さらにストレスによる体重増加については、スポーツに精を出すことに
よって防ぐことができます。

体を動かすことは、心の中に溜まった悪いエネルギーも発散することが
できますし、思いっきり体を動かすことで、ストレスも自然に
解消できるようになります。

またスポーツをすれば、夜間には疲れて早く眠ることができるので、
夜間のストレス食いを防止することもできます。

忙しくてスポーツする時間が取れないという方も、出勤時に自転車を利用してみたり、
駅までバスを利用していたのを徒歩で通ってみるなど工夫することで、
少ない時間で有効的に体を動かせるようになります。

このように、毎日の積み重ねによって気軽に
ダイエットすることもできるのです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

健康のために飲むお酢

私は健康のためにお酢を毎日飲むようにしています。 お酢は体に良いし、すっぱいものは疲れを取る効果があるので積極的に飲んでいます。 ただ普通のお酢だと飲みにくいので果実のお酢や 黒酢を薄めて飲んだり、牛 …

no image

半永久的に抜けないインプラント

歯が白くてきれいだと、見ていて好印象を持ちます。 そこで、見た目が重要な芸能人や歌手の中には、インプラントの治療を 受けている人がずいぶんいます。 インプラントとは、あごの骨にチタンでできたスクリュー …

筋トレは音楽を聴きながらすると良い!?

筋トレを行うときに音楽を聴きながらやると 効果がありそうに思えてきましたので 記事にします。 もちろん、個人的に思えただけであって 科学的になんかの実証結果が得られたというわけでは ありません。 また …

no image

毎朝の豆乳で冬太りを予防しませんか?

実は豆乳は、低カロリーですが基礎代謝を活発にする機能があるので、 まさに今が旬の鍋や、お酒には欠かせない貴重な味方のドリンクなのです。 ダイエットとなると、よくあるのが3食中1食をドリンクに置き換えダ …

no image

妊娠に 青汁から「葉酸」「鉄分」「カルシウム」を摂取

きっかけは一人目の妊娠でした。 元々「葉酸」が妊娠初期にはとても重要であるという 情報は知っていましたが、サプリで補えばいいやくらいの 気持ちでいました。 しかしつわりが思った以上にひどく、食事もまと …

カテゴリ

アーカイブ