健康

ダイエットするために効果的な体の動かし方や時間の作り方

投稿日:

jogS
体重は、ちょっとした変化ですぐに変動してしまいます。

特に生理前やストレスを受けたときには、気が付かないうちに
数キロは簡単に増えてしまいます。

美容を気にされている女性にとって、たった数キロであっても
非常に大きな問題になりますね。

体重は一度増えてしまうと落とすまでがとても大変です。
そのため、日頃から体重が増えないように、食事や健康管理に
気を付けて過ごさなくてはなりません。

生理前には食欲が増進してしまいますし、体が水分をため込みやすく
なっているためむくみも起こりやすくなります。

食欲を抑制するために、いつも食べている食事を満腹感が得られやすい
野菜中心に変えてみたり、水分がたまるのを防ぐために、むくみ対策の
サプリメントを飲んでみることもお勧めです。

さらにストレスによる体重増加については、スポーツに精を出すことに
よって防ぐことができます。

体を動かすことは、心の中に溜まった悪いエネルギーも発散することが
できますし、思いっきり体を動かすことで、ストレスも自然に
解消できるようになります。

またスポーツをすれば、夜間には疲れて早く眠ることができるので、
夜間のストレス食いを防止することもできます。

忙しくてスポーツする時間が取れないという方も、出勤時に自転車を利用してみたり、
駅までバスを利用していたのを徒歩で通ってみるなど工夫することで、
少ない時間で有効的に体を動かせるようになります。

このように、毎日の積み重ねによって気軽に
ダイエットすることもできるのです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

血液検査の中の「HbA1c」

現在では、法律によって企業における社員の健康診断の 受診が義務付けられているため、毎年定期的に健康診断を 受ける人が増えてきています。 ただ、検査結果表をちゃんと確認する人は少ないのが実状です。 しか …

no image

緑黄色野菜の抗酸化物質が動脈硬化に効く

細胞の酸化を防ぎ、動脈硬化を予防することが できる効果があるのが抗酸化物質というものになります。 この抗酸化物質として有名なものがビタミンC、 ビタミンE、ビタミンAを摂取できる緑黄色野菜に なるので …

no image

頭皮の乾燥ケア

冬場になると、顔や手足だけでなく頭皮も乾燥します。 一定の皮脂量を保てる人はよいのですが、 感想肌と呼ばれる人たちは 頭皮が乾燥して、フケが出やすくなります。 顔や手足の感想でしたら、専用の化粧品やク …

no image

初メタボ健診で思ったこと

今年、初メタボ健診でした。 あまりうれしいわけではないですが・・・。 一応、そういう名目でもないと 主婦は健康診断というものにでかけるチャンスが少ないので それはそれでうれしいことの範疇にするべきかな …

no image

視力回復させるための方法

視力回復のための方法、よく話題になっていたりしますよね。 〇〇法のような名前で本が出版されていたりもします。 ただ、どれも信憑性にかけるものだったりも します。 ・時間があるなら遠くの緑を見る ・ブル …

アーカイブ