健康

質の良い睡眠は、美容と健康の要

投稿日:

yorokobiS
美容と健康にかかせない要素はたくさんあると思います。
睡眠・食事・運動どれも大切ですが、中でも睡眠は1日
の疲れを心身共に回復する力を持っています。

睡眠によって細胞分裂が盛んになり、昼間活発に働く
大脳は休息します。又、免疫細胞が体内をパトロールして
くれるのも、眠っている間です。

したがって、睡眠不足が続くと、疲労がたまり、集中力も
欠如し、病気への抵抗力も弱ってくるのです。

しかし、睡眠が大事だからと言って、ただ長時間だらだら
と眠ればいいというものではなく、睡眠の質こそが美容と
健康に影響してくるのです。

その睡眠の質には、まず「眠りの深さ」があります。
睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム
睡眠がありますが、ノンレム睡眠のときに深く眠って脳を
休息させ、眠りの浅いレム睡眠の時に起きると、すっきりと
目覚める事ができます。

いわゆる、熟睡が出来ているかどうかで翌日の体調や、
お肌の状態が決まるのです。この睡眠と目覚めをコント
ロールするのが体内時計ですが、不規則な生活で狂っ
てしまうと、睡眠の質が低くなるので要注意です。

又それ以外にも、ストレスや悩みがあると眠りは浅くなり
ますし、体に病気があっても同様なので、日常生活全体
でバランスを取る事が大事です。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

風邪を早く治すには?

風邪を早く治すには、十分な休養と睡眠をとることが必要です。 それにバランスのよい食事をとることも大切ですね。 栄養のよい食事をとることで体力が消耗された身体を しっかりともとに戻してしまうということで …

no image

清涼飲料水が脳梗塞の危険を増す

コーラやジュースなどの清涼飲料水をほぼ毎日飲む女性は、 ほとんど飲まない女性と比べて脳梗塞になる危険性が1.8倍 高いとの研究結果が発表された、という記事がありました。 清涼飲料水に多く含まれる糖分の …

no image

3種類のウコンにおける効能の違い

最近、健康用サプリメントに多く使われている成分に、 「ウコン」があります。ただ、ウコンというのは1種類ではなく、 「春ウコン」、「秋ウコン」、「紫ウコン」の3種類があります。 春ウコンは辛味と苦味が強 …

no image

体重が重い=肥満ではない

今回のテーマは体重が重い=肥満ではないと いうことです。 肥満が健康の敵であるということは、 誰でも知っていることになります。 でも、肥満とはどういう状態をいうのか?と 聞くと、体重が重いことと考える …

no image

ストレスは心臓疾患、脳梗塞、がんの原因にもなる

ストレスを受けると中性脂肪が増える原因とも なります。この中性脂肪が増え続けるとさまざまな 病気を引き起こしていくということになります。 具体的にはLDL(悪玉)コレステロールが増えて、 HDL(善玉 …

アーカイブ