健康

質の良い睡眠は、美容と健康の要

投稿日:

yorokobiS
美容と健康にかかせない要素はたくさんあると思います。
睡眠・食事・運動どれも大切ですが、中でも睡眠は1日
の疲れを心身共に回復する力を持っています。

睡眠によって細胞分裂が盛んになり、昼間活発に働く
大脳は休息します。又、免疫細胞が体内をパトロールして
くれるのも、眠っている間です。

したがって、睡眠不足が続くと、疲労がたまり、集中力も
欠如し、病気への抵抗力も弱ってくるのです。

しかし、睡眠が大事だからと言って、ただ長時間だらだら
と眠ればいいというものではなく、睡眠の質こそが美容と
健康に影響してくるのです。

その睡眠の質には、まず「眠りの深さ」があります。
睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム
睡眠がありますが、ノンレム睡眠のときに深く眠って脳を
休息させ、眠りの浅いレム睡眠の時に起きると、すっきりと
目覚める事ができます。

いわゆる、熟睡が出来ているかどうかで翌日の体調や、
お肌の状態が決まるのです。この睡眠と目覚めをコント
ロールするのが体内時計ですが、不規則な生活で狂っ
てしまうと、睡眠の質が低くなるので要注意です。

又それ以外にも、ストレスや悩みがあると眠りは浅くなり
ますし、体に病気があっても同様なので、日常生活全体
でバランスを取る事が大事です。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

京都大学の研究グループがアトピーを改善する物質を発見

京都大学の研究グループがアトピーを改善する 物質を発見したということが報道されていました。 人間の皮膚には外界からの異物を防ぐバリア機能が あるが、それが入ってしまうとアレルギーとして 異常反応を起こ …

no image

劇的な効果のあるレーシック手術

目が悪くなっている人が毎年増えており、それが 問題となってきています。 目が悪くて近視のなると、メガネやコンタクトレンズなどの 視力矯正器具を使って補正するのが一般的な方法です。 しかし これは、根本 …

no image

ニキビを改善するための食生活

ニキビと食生活は関係があり、食生活を改善することで ニキビを減らすことができます。 まず、偏った食事はしないようにしたほうがいいです。 食事でバランスよく栄養が摂取できないと肌を健康に 保つことができ …

no image

中年の運動に、ラジオ体操と早足散歩がお勧めです

学生時代を過ぎ、社会人となると、多くの人は運動不足になりがちです。 意識してジムなどに通ったり、週末にテニスやゴルフで運動不足を 補おうと努力されている方もおられます。 しかし、大多数の人は、わかって …

no image

子どもの乾燥肌について

今年の冬、子どもが乾燥肌だったみたいで初めて お腹や背中に湿疹が広がりました。 去年は生まれてそんなに経っていないので慎重にお風呂に入れたり、 保湿クリームを塗っていましたが、今年は1歳も過ぎてある程 …

アーカイブ