健康

質の良い睡眠は、美容と健康の要

投稿日:

yorokobiS
美容と健康にかかせない要素はたくさんあると思います。
睡眠・食事・運動どれも大切ですが、中でも睡眠は1日
の疲れを心身共に回復する力を持っています。

睡眠によって細胞分裂が盛んになり、昼間活発に働く
大脳は休息します。又、免疫細胞が体内をパトロールして
くれるのも、眠っている間です。

したがって、睡眠不足が続くと、疲労がたまり、集中力も
欠如し、病気への抵抗力も弱ってくるのです。

しかし、睡眠が大事だからと言って、ただ長時間だらだら
と眠ればいいというものではなく、睡眠の質こそが美容と
健康に影響してくるのです。

その睡眠の質には、まず「眠りの深さ」があります。
睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム
睡眠がありますが、ノンレム睡眠のときに深く眠って脳を
休息させ、眠りの浅いレム睡眠の時に起きると、すっきりと
目覚める事ができます。

いわゆる、熟睡が出来ているかどうかで翌日の体調や、
お肌の状態が決まるのです。この睡眠と目覚めをコント
ロールするのが体内時計ですが、不規則な生活で狂っ
てしまうと、睡眠の質が低くなるので要注意です。

又それ以外にも、ストレスや悩みがあると眠りは浅くなり
ますし、体に病気があっても同様なので、日常生活全体
でバランスを取る事が大事です。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

ウォーターサーバー利用の際に気になる項目

便利さからウォーターサーバーを利用する方が増えています。 女性であれば重い水を運ばなくて済むというのは特に魅力的ですよね。 その一方でコストや、居住スペースなどを考えて利用するかどうか 考えている方も …

no image

帽子と紫外線の間違った知識を正す

肌の手入れをする際に、最も気をつけなければいけないのは 紫外線の存在です。 紫外線は長時間身体に浴びせてしまいますと肌に本当に 良くありませんし、なにより癌を発症させる可能性も若干ながら 上昇してしま …

no image

男の乾燥肌に

女性が乾燥肌を気にするのは当たり前のようですが、 最近では男性も乾燥肌に悩まされる事が多いようです。 巷のドラッグストアでは、男性用のスキンケアアイテムも多く、 「たかが乾燥」とやせ我慢するだけでなく …

no image

お酒による頭痛の原因と治し方

お酒による頭痛の原因は主に三つあります。 まずアセトアルデヒドが完全に分解されいないことが考えられます。 この成分は通常であれば私たちの体は完全に分解できる能力を 持っているのですが、その能力を超える …

no image

基礎代謝の低下

同じ量しか食べていないのにどんどん太っていく、 全く痩せる気配がない・・・。 これらは基礎代謝の低下から起こっていることが 考えられます。 基礎代謝のピークって知っていますか? なんと15歳~17歳の …

アーカイブ