美容

ちょっとした工夫で美容と健康に良い食生活

投稿日:

walkS
毎日の食生活にちょっとした工夫を加えて、美容と健康に良い物ばかりを
中心に摂取すると、自然と美しさを保つ事がでえきます。

同じ大根を食べる時でも、大根おろしにしてドレッシングと
黒ゴマと混ぜてみます。

大根おろしは整腸効果が高く、黒ゴマに含まれるセサミンは、
美髪や美肌に効果的です。

お好み焼きを作る時には、みじん切りにしたこんにゃくや蓮根の
粉、山芋、ネギなどを加えます。

蓮根の粉は食物繊維が豊富で、こんにゃくは低カロリーで
お腹のお掃除をしてくれて、山芋は胃腸に良く、ネギは解毒効果が高いのです。

そしておやつもフルーツグラノーラやオールブラン等の、
ビタミン類やカルシウム、食物繊維が豊富な物を選びます。

油で揚げたポテトチップス等のスナック菓子や砂糖がたくさん
含まれているビスケット、チョコレート等を食べるのを控えて、
こういったおやつにするだけでも、かなり体調が変わってきます。

そしてこういったシリアル系の食品は、硬さがあるので、
食べる時に自然と噛む力が加わってあごや表情筋を鍛えてくれるので、
アンチエイジング効果も高いのです。

あとは常にブロッコリーや人参、ジャガイモ、アスパラガス等の温野菜を
作っておいて、エキストラバージン・オリーブオイルにしょうゆ等の味を
加えた物をかけて食べると、ビタミン類と食物繊維と植物性の上質な油分を
摂取する事ができます。

大切なのは、常に美容と健康に良い食材を
冷蔵庫等にストックしておく事なのです。

adsense

adsense

-美容

執筆者:

関連記事

するりら小町の口コミ・評判を調べてみました

するりら小町という美脚を手に入れるための新商品、オイルジェルが誕生しました。 ぶよぶよした脚、パンパンに膨らんだふくらはぎ。 こういった問題のある箇所をするりら小町のオイルジェルによって改善することが …

no image

ニキビの発生原因とその予防方法

美容でみなさん気を遣うものが、ニキビです。 毛穴に分泌される皮脂が十分に取り除かれないと 毛穴が詰まることになります。 毛穴が開いて詰まった皮脂が黒く見えるのが黒ニキビで、 毛穴が閉じて盛り上がって白 …

スキンフェアリーの口コミ評判。リンゴ幹細胞でエイジングケアができる?

エイジングケアクリームは多くのものが 出ているのでなかなか自分にあうものを 見つけるのは難しいものになりますよね。 今回、紹介したいのはスキンフェアリーと いうエイジングケアクリームになります。 この …

no image

超乾燥肌対策

乾燥肌の方はたくさんいらっしゃると思いますが、 超乾燥肌となると、悩みがつきませんね。 なるべく暖房は使いたくないけれど、この寒さでは暖房なしの 生活を続けるのは難しいです。 部屋の中にお水を入れたボ …

no image

ビオレ毛穴すっきりパックを買いました

ずっと前から気になっていた商品、ビオレの毛穴すっきりパックを ドラッグストアで見つけました。 雑誌で見てから欲しかったのですが、なかなか出会えなかったのです。 やっと見つけたのでもちろん買いました。 …

アーカイブ