美容

ちょっとした工夫で美容と健康に良い食生活

投稿日:

walkS
毎日の食生活にちょっとした工夫を加えて、美容と健康に良い物ばかりを
中心に摂取すると、自然と美しさを保つ事がでえきます。

同じ大根を食べる時でも、大根おろしにしてドレッシングと
黒ゴマと混ぜてみます。

大根おろしは整腸効果が高く、黒ゴマに含まれるセサミンは、
美髪や美肌に効果的です。

お好み焼きを作る時には、みじん切りにしたこんにゃくや蓮根の
粉、山芋、ネギなどを加えます。

蓮根の粉は食物繊維が豊富で、こんにゃくは低カロリーで
お腹のお掃除をしてくれて、山芋は胃腸に良く、ネギは解毒効果が高いのです。

そしておやつもフルーツグラノーラやオールブラン等の、
ビタミン類やカルシウム、食物繊維が豊富な物を選びます。

油で揚げたポテトチップス等のスナック菓子や砂糖がたくさん
含まれているビスケット、チョコレート等を食べるのを控えて、
こういったおやつにするだけでも、かなり体調が変わってきます。

そしてこういったシリアル系の食品は、硬さがあるので、
食べる時に自然と噛む力が加わってあごや表情筋を鍛えてくれるので、
アンチエイジング効果も高いのです。

あとは常にブロッコリーや人参、ジャガイモ、アスパラガス等の温野菜を
作っておいて、エキストラバージン・オリーブオイルにしょうゆ等の味を
加えた物をかけて食べると、ビタミン類と食物繊維と植物性の上質な油分を
摂取する事ができます。

大切なのは、常に美容と健康に良い食材を
冷蔵庫等にストックしておく事なのです。

adsense

adsense

-美容

執筆者:

関連記事

no image

毛穴の黒ずみのケア

顔の毛穴が黒ずんで目立ってしまっていると、それだけで気分が 憂鬱になりがちです。 鏡を見て毛穴が目立っていると、思わず溜息が出てしまう方もいるのでは ないでしょうか。 ここでは、顔の毛穴の黒ずみのケア …

no image

シナモンで毛細血管を守る

いろんなスキンケア用品がぞくぞくと開発されていますね。 美容成分と言えば一昔前まではコラーゲンが主流でしたが、 最近ではプラセンタが主流になりつつあります。 各メーカーが人智を集結して開発したスキンケ …

angereall(アンジュレオール)口コミ評判はどうなのでしょう?

40代になると髪のボリュームが気になり出す人が一気に増えてきます。 若い頃に比べてボリュームがなくなってきた、髪に元気がない、抜け毛が増えてきて 部分的に薄い箇所が出てきている・・などお悩みは人それぞ …

no image

私は頰の毛穴が目立つのです。

私はお化粧をしたときに、頰の毛穴が目立つことが悩みの種です。 頰の毛穴が目立つのは、肌のたるみが原因になっていると いうことですので、肌の引き締めに気を使っています。 私は内側からきれいになりたいので …

no image

鼻の毛穴の黒ずみをとる方法

鼻の毛穴の黒ずみは、気になるポイントのひとつだと思います。 鏡を見て、花の毛穴が黒ずんでいると、その日の気分が一日憂うつ、 ということもないわけではありません。ここでは、 その、鼻の毛穴の黒ずみをとる …

アーカイブ