美容

ちょっとした工夫で美容と健康に良い食生活

投稿日:

walkS
毎日の食生活にちょっとした工夫を加えて、美容と健康に良い物ばかりを
中心に摂取すると、自然と美しさを保つ事がでえきます。

同じ大根を食べる時でも、大根おろしにしてドレッシングと
黒ゴマと混ぜてみます。

大根おろしは整腸効果が高く、黒ゴマに含まれるセサミンは、
美髪や美肌に効果的です。

お好み焼きを作る時には、みじん切りにしたこんにゃくや蓮根の
粉、山芋、ネギなどを加えます。

蓮根の粉は食物繊維が豊富で、こんにゃくは低カロリーで
お腹のお掃除をしてくれて、山芋は胃腸に良く、ネギは解毒効果が高いのです。

そしておやつもフルーツグラノーラやオールブラン等の、
ビタミン類やカルシウム、食物繊維が豊富な物を選びます。

油で揚げたポテトチップス等のスナック菓子や砂糖がたくさん
含まれているビスケット、チョコレート等を食べるのを控えて、
こういったおやつにするだけでも、かなり体調が変わってきます。

そしてこういったシリアル系の食品は、硬さがあるので、
食べる時に自然と噛む力が加わってあごや表情筋を鍛えてくれるので、
アンチエイジング効果も高いのです。

あとは常にブロッコリーや人参、ジャガイモ、アスパラガス等の温野菜を
作っておいて、エキストラバージン・オリーブオイルにしょうゆ等の味を
加えた物をかけて食べると、ビタミン類と食物繊維と植物性の上質な油分を
摂取する事ができます。

大切なのは、常に美容と健康に良い食材を
冷蔵庫等にストックしておく事なのです。

adsense

adsense

-美容

執筆者:

関連記事

no image

顔の毛穴のブツブツどうにかしたい

最近深刻に悩んでいたことがあります。 それは「顔の毛穴のブツブツどうにかしたい。」と言うことです。 30代中ごろまでは、顔の毛穴のブツブツなんて悩んだことも無く、お顔の トラブルは特にありませんでした …

ニキビ対策には薬用VCローション

大人ニキビのケアって時々やる気が失せませんか。 若いころはニキビもパッと花盛りに出来ますが、逆に治りもすっきり、 化粧品による対処法が解りやすく効いたのですが、アンチエイジング世代は そうではありませ …

no image

頰の毛穴の開きを治すには

頰の毛穴の開きを治すには、肌にハリを取り戻さねばなりません。 毛穴は、肌のたるみが原因で起こることが多く、特に頰の毛穴は 肌のたるみが引き起こすと考えられています。 そこで、肌にハリを取り戻すスキンケ …

no image

グリーンスムージーで美肌効果

私が行っている美容健康法は、グリーンスムージーで美肌効果です。 グリーンスムージーをご存知でしょうか? グリーンスムージーとは、小松菜、ホウレンソウなどの緑黄色野菜と、 りんご、バナナ、キウイ、みかん …

no image

体毛を薄くするには

体毛が気になっていて、体毛を薄くしたいと 思う方は多いと思います。 脱毛ということでエステに通うという方法が 確実かもしれませんが、費用がかなりかかる、 時間もかかるというのがネックになりますよね。 …

アーカイブ