健康

料理の作り方を変えてダイエットに挑戦

投稿日:

jogS
運動が苦手で長続きせずにダイエットがうまくいかないと
いう方は多いと思います。

そういう方におすすめしたいのが、食事内容の見直し
によるダイエットです。

そもそもなぜダイエットが必要なくらい太ってしまったかと
いうと多かれ少なかれ、食生活に問題があるケースがほとんどです。

そこを見直すことによって、特に激しい運動を継続的にしなくても
体重は自然と下のレベルくらいまでは落ちていきます。

その上でも減量が必要になってから始めて運動での
ダイエットを検討したほうがいいでしょう。

まずは晩御飯の見直しです。晩御飯は人によっては最も高い
カロリーをとってしまいます。
しかし晩御飯後に何をするかというとほとんどの場合
お風呂に入って寝るだけです。

つまり一日で最もエネルギーがいらない時間帯に
たくさんカロリーをとってしまうと、その分体に溜まってしまいやすいのです。

そこで晩御飯のメインを野菜に変えるなど炭水化物を少なくなるように
気を使ってみてください。
炭水化物が大体の場合、カロリーを摂取する一番の要因に
なっていますから、そこを見直すだけでもある程度の効果が出るはずです。

それでは一日の力が持たないという方はできるだけ朝ごはんで、
遅くとも昼ごはんで多めの炭水化物を取るようにしてください。

ただ寝るためだけにカロリーを消費していたのを日中の活動に
使うようになるので、同じくらい食べていても朝昼に集中するのと
夜に集中するのとではカロリーの取り方が全然違います。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

クリアフットヴェールの口コミは?ひどい水虫に効くの?

水虫がひどくて困っている方っていませんか? あまり人に言えるものじゃないので、まわりには黙っていても実は結構ひどくて悩んでいる、すぐ水虫になってしまう人っていると思います。 皮膚科に行って根気よく治療 …

no image

気功を使った健康法

現代社会はストレス社会といっても過言ではありません。 仕事のストレス、子育てのストレス、人間関係のストレスと 身の周りはストレスで溢れかえっています。 過度なストレスは心身の健康を害する要因にもなりま …

no image

目に見える肥満と見えない肥満

肥満といってもそのタイプは大きく分けて2つになります。 ・皮下脂肪型肥満  女性に多く見られる。上半身よりもお尻から下半身にかけて脂肪が  つき、ぽっちゃりして見えることから、洋ナシ型肥満と言われる。 …

no image

口臭外来について

口臭外来と言う言葉を知っていますか? 口臭外来の診療科目はまだ一般的なものとはいえないかもしれません。 しかし、近年口臭を気にする人が多くなり、その原因が食べたものという 一時的なものではなく、体の中 …

no image

パイナップルに秘められた効能

お子さんのおやつに最適なパイナップルですが、 実は体にとても良い健康食品であることはご存知ですか? パイナップルには“ブロメリン”というたんぱく質分解酵素が豊富に含まれています。 このブロメリンがもた …

アーカイブ