健康

料理の作り方を変えてダイエットに挑戦

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jogS
運動が苦手で長続きせずにダイエットがうまくいかないと
いう方は多いと思います。

そういう方におすすめしたいのが、食事内容の見直し
によるダイエットです。

そもそもなぜダイエットが必要なくらい太ってしまったかと
いうと多かれ少なかれ、食生活に問題があるケースがほとんどです。

そこを見直すことによって、特に激しい運動を継続的にしなくても
体重は自然と下のレベルくらいまでは落ちていきます。

その上でも減量が必要になってから始めて運動での
ダイエットを検討したほうがいいでしょう。

まずは晩御飯の見直しです。晩御飯は人によっては最も高い
カロリーをとってしまいます。
しかし晩御飯後に何をするかというとほとんどの場合
お風呂に入って寝るだけです。

つまり一日で最もエネルギーがいらない時間帯に
たくさんカロリーをとってしまうと、その分体に溜まってしまいやすいのです。

そこで晩御飯のメインを野菜に変えるなど炭水化物を少なくなるように
気を使ってみてください。
炭水化物が大体の場合、カロリーを摂取する一番の要因に
なっていますから、そこを見直すだけでもある程度の効果が出るはずです。

それでは一日の力が持たないという方はできるだけ朝ごはんで、
遅くとも昼ごはんで多めの炭水化物を取るようにしてください。

ただ寝るためだけにカロリーを消費していたのを日中の活動に
使うようになるので、同じくらい食べていても朝昼に集中するのと
夜に集中するのとではカロリーの取り方が全然違います。

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