健康

スイミングで能力開発する方法

投稿日:

fd879d06
現在ではスイミングを習っているお子さんが多いと思いますが、
今回はそんなスイミングで上手に能力開発する方法をレクチャーします。

まず、これはどのスポーツでもそうだと思うのですが、泳ぐ前の
準備運動をする時に、自分が好きな音楽やテンション、
モチベーションが上がる曲(できたらノリがいい曲)をかけながらやると、
気分良く練習に入れると思います。

そして、身につける水着も自分が好きなデザイン、元気が出るデザインを
選ぶと、視覚的な良い刺激になるので、水着等の着心地やデザイン、
色にもかだわりを持ちながら選ぶと良いです。

そして泳いでいる時も、できたら快適だと思える音楽、スピードをつけるには、
アップテンポでノリのいい音楽をかけながら泳ぐと、自然と体がその曲の
リズムに合わせていくので、フォームがきれいに整ってきたり、
楽しくスピードトレーニングをしてく事ができます。

ここでポイントとなるのが、五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)に
上手に刺激を与えながら、「快}という感情を引き出していくと、
潜在的な能力(身体能力以上の能力)を引き出す事が可能になってくるのです。

球技等と違って、マラソンや水泳等はどちらかというと単調な
トレーニングの繰り返しになってくるので、脳が飽きるといった事がおきやすく、
そうすると脳が働きにくくなるので、モチベーションを保つ事が難しくなってくるのです。

いかに脳を活性化させながらトレーニングを積み重ねていくか、
といった心身にとって快適な環境を作り上げていくことが、実は
能力開発にはとても大切な事なのです。

日々の厳しいトレーニングも、楽しいものへと変換できるといいですね。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

脂肪はなくてもいいのか?

脂肪は増えすぎると健康に確実に害を及ぼします。 そのため余計なものだと考えがちですが、からだにとって なくてはならない存在でもあります。 からだの脂肪組織は 1.寒さから身を守り、体温を一定に保つ役割 …

no image

風邪に負けないために!

風邪が流行っていますが、この時期からにんにくを ネットに入れ台所の隅に吊るしておきます。 皮をつけたままなのでクサイにおいはありません。 にんにくに含まれる殺菌成分が、知らず知らずのうちに 部屋のウイ …

no image

小さいお皿で食事してもダイエットには効果がない

よく、食べるお皿を小さくしたらたくさん食べたような 気がするため、一つのお皿を食べきったという気がするので ダイエットには効果的だ、大皿はいくらでも食べてしまうので 止めた方がいい、なんて話があります …

no image

栄養バランスを考えるよりまずは、品目を増やすことを考えよう

バランスよく食べ物を食べるということは 重要で、中性脂肪が高い人等は、栄養バランスを 意識する必要があります。 栄養素別に分類すると6つの基礎食品群と いうものがあります。 1.たんぱく質 摂取目安1 …

no image

ビールでは通風にならない

ビールで通風はウソというような ニュースが出ていました。 ビールで痛風はウソ 酒類でプリン体多いため犯人扱いされた http://news.livedoor.com/article/detail/77 …

カテゴリ

アーカイブ