健康

スイミングで能力開発する方法

投稿日:

fd879d06
現在ではスイミングを習っているお子さんが多いと思いますが、
今回はそんなスイミングで上手に能力開発する方法をレクチャーします。

まず、これはどのスポーツでもそうだと思うのですが、泳ぐ前の
準備運動をする時に、自分が好きな音楽やテンション、
モチベーションが上がる曲(できたらノリがいい曲)をかけながらやると、
気分良く練習に入れると思います。

そして、身につける水着も自分が好きなデザイン、元気が出るデザインを
選ぶと、視覚的な良い刺激になるので、水着等の着心地やデザイン、
色にもかだわりを持ちながら選ぶと良いです。

そして泳いでいる時も、できたら快適だと思える音楽、スピードをつけるには、
アップテンポでノリのいい音楽をかけながら泳ぐと、自然と体がその曲の
リズムに合わせていくので、フォームがきれいに整ってきたり、
楽しくスピードトレーニングをしてく事ができます。

ここでポイントとなるのが、五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)に
上手に刺激を与えながら、「快}という感情を引き出していくと、
潜在的な能力(身体能力以上の能力)を引き出す事が可能になってくるのです。

球技等と違って、マラソンや水泳等はどちらかというと単調な
トレーニングの繰り返しになってくるので、脳が飽きるといった事がおきやすく、
そうすると脳が働きにくくなるので、モチベーションを保つ事が難しくなってくるのです。

いかに脳を活性化させながらトレーニングを積み重ねていくか、
といった心身にとって快適な環境を作り上げていくことが、実は
能力開発にはとても大切な事なのです。

日々の厳しいトレーニングも、楽しいものへと変換できるといいですね。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

余分なエネルギーが中性脂肪になる

肥満のもととなる中性脂肪が増えるのは、糖質や脂質の 過剰摂取と、エネルギー消費量が、食事から取った エネルギー量より少ないことが原因です。 食べ過ぎと運動不足、単純ですがこれこそが 肥満の原因なのです …

no image

青汁とコレステロール

青汁とコレステロールの関係について説明します。 青汁の商品説明の中にはコレステロールにおすすめとされている 商品も多くあります。 コレステロールというのは無くなって良いものではなく、 人間が生きていく …

ブリアンの歯磨き粉は怪しいの?その評判を探ってみて

子どもの虫歯というのは本当に気をつけておきたいところです。 大人の場合、ある意味自己責任というところはありますが、子どもが適切な歯磨きができていなくて虫歯になってしまうというのは大人の責任ともいえます …

no image

体を中からメンテナンスできる「半日断食」

忘年会・お正月に続き、新年会等で体重増加された方、 胃腸が何となく弱っていると感じる方が多いのではないでしょうか。 また寒さも加わり、体中の血の巡りも滞っている状態かもしれません。 増加した体重を元に …

no image

現代人のライフスタイルと肥満

かつて日本の食生活は米を中心とした比較的質素なものが 一般的なものとなっていました。 ところが、食生活が欧米化し、動物性たんぱく質や脂質を多くとるように なり、肥満傾向は強くなってきました。 ファース …

アーカイブ