健康

リラクゼーションでストレス解消

投稿日:

huroS
ストレス解消で重要なものはいくつかあります。
1.熱中できる楽しいことをどんどんやってみる
2.考え方を切り替える
3.規則正しい生活を送る
4.悩みはためず、誰かに相談する。

ということです。基本的にストレスを感じないと
いうことは無理であれば、それを解消する方向へ
向かうということです。

ストレスから離れることができて、心と体が
リラックスできるのであれば、どんなことを
やっても構いません。

リラックスできる方法は人によって違うため、
自分だけの趣味に打ち込んでみるというのもありでしょう。
自分の心に素直に従ってというのがいいでしょう。

体、心の緊張をときほぐすのにアロマテラピー等を
行うのも良いことです。

お風呂でリラックスできる入浴法

リラクゼーションで手軽にできる方法として
入浴があります。

入浴は結構を促進し、体のコリをほぐし、1日の
疲れを取るという効果があります。

おすすめの入浴法として、38度~40度くらいのお湯に
30分くらいかけてゆっくりつかるという方法があります。

この方法であれば、副交感神経の働きが活発になり
リラックスすることが可能です。

各種のハーブや、各地の温泉地の成分を配合した入浴剤を
使えば、触れる体だけでなく嗅覚や視覚面も含めた
リラクゼーション効果が得られます。

眠りにつく直前では、からだがほてって返って
熟睡できないこともあるので、すぐではなく
30~60分程度たってから眠りについた方が良いでしょう。

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