ストレス解消で重要なものはいくつかあります。
１．熱中できる楽しいことをどんどんやってみる
２．考え方を切り替える
３．規則正しい生活を送る
４．悩みはためず、誰かに相談する。
ということです。基本的にストレスを感じないと
いうことは無理であれば、それを解消する方向へ
向かうということです。
ストレスから離れることができて、心と体が
リラックスできるのであれば、どんなことを
やっても構いません。
リラックスできる方法は人によって違うため、
自分だけの趣味に打ち込んでみるというのもありでしょう。
自分の心に素直に従ってというのがいいでしょう。
体、心の緊張をときほぐすのにアロマテラピー等を
行うのも良いことです。
お風呂でリラックスできる入浴法
リラクゼーションで手軽にできる方法として
入浴があります。
入浴は結構を促進し、体のコリをほぐし、１日の
疲れを取るという効果があります。
おすすめの入浴法として、３８度～４０度くらいのお湯に
３０分くらいかけてゆっくりつかるという方法があります。
この方法であれば、副交感神経の働きが活発になり
リラックスすることが可能です。
各種のハーブや、各地の温泉地の成分を配合した入浴剤を
使えば、触れる体だけでなく嗅覚や視覚面も含めた
リラクゼーション効果が得られます。
眠りにつく直前では、からだがほてって返って
熟睡できないこともあるので、すぐではなく
３０～６０分程度たってから眠りについた方が良いでしょう。
