健康

生活習慣病予防に有効なトレーニングは何か

投稿日:

jogS
適度な運動をすることが慢性的な生活習慣病に有効なことは
異論のないところだと思いますが、では筋トレなどの瞬発的な
運動とランニングなどの有酸素運動とではどちらの運動の方が
生活習慣病予防の観点では有効なのだろう、という記事がありました。

糖尿病や高血圧などの生活習慣病は、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす
動脈硬化の原因にもなることが知られており、運動不足がこれらの
生活習慣病の原因の1つであることは確実です。

米ハーバード大学において、どのような運動が生活習慣病の予防に
有効か調べるために、筋トレとランニングでそれぞれの効果を
測定するという実験を行いました。

その結果は、どちらもそれなりに効果はありましたが、割合で言うと
ややランニングに軍配が上がるということでした。

この結果は私にはやや意外なものでした。
普通に考えると筋トレにはほとんど効果はなく、逆にランニングなどの
有酸素運動は圧倒的な効果を発揮しそうなものです。

結果はランニングの勝ちに終わったものの、筋トレにもそれなりに
効果はあるということなので、とにかく何もしないよりは筋トレでも
何でもいいので運動をすることが重要だということでしょう。

また研究の結果、筋トレとランニングを組み合わせることにより、
相乗効果を生み出すことも確認されたということです。

ただ、そもそもが生活習慣病の心配をするような人が筋トレと
ランニングを両方やるとは思えず、どちらか一方をやるということならば、
この実験によるとランニングの方が効果がより高いと言えそうです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

青汁とコレステロール

青汁とコレステロールの関係について説明します。 青汁の商品説明の中にはコレステロールにおすすめとされている 商品も多くあります。 コレステロールというのは無くなって良いものではなく、 人間が生きていく …

no image

節電して熱中症になってはシャレになりません

2013年もまだまだ猛暑が続くということが わかってきました。 この夏の暑さ、みなさんも実感して ヤバさがわかっていますよね? 猛暑が危険なのは、家や建物の中であっても 変わりません。 ちょっと暑くて …

no image

生活習慣病のセルフチェック

中性脂肪が多い人には、生活面での何らかの 共通要素がある傾向があります。生活習慣病を 避けるために、まず肥満危険度をチェックしてみましょう。 YES/NOで答えてみてください。 1.両親が太っている …

no image

pcメガネが良くない?

「pcメガネ よくない」なんて検索でこのブログに たどりついて人がいるようです。 えっ?どこのPCメガネが良くなかったんでしょうか? 私はjinspcをずっと使っているんですけど、 もう半年以上は使っ …

自分はアルコールに強いのか、弱いのか

自分がアルコールに強いのか、弱いのか、 またある程度はわかっていても自分のアルコールへの 耐性としてはどうなっているのか、知りたいと 思いませんか? なかなか自分のアルコールについての 検査をする機会 …

アーカイブ