健康

生活習慣病予防に有効なトレーニングは何か

投稿日:

jogS
適度な運動をすることが慢性的な生活習慣病に有効なことは
異論のないところだと思いますが、では筋トレなどの瞬発的な
運動とランニングなどの有酸素運動とではどちらの運動の方が
生活習慣病予防の観点では有効なのだろう、という記事がありました。

糖尿病や高血圧などの生活習慣病は、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす
動脈硬化の原因にもなることが知られており、運動不足がこれらの
生活習慣病の原因の1つであることは確実です。

米ハーバード大学において、どのような運動が生活習慣病の予防に
有効か調べるために、筋トレとランニングでそれぞれの効果を
測定するという実験を行いました。

その結果は、どちらもそれなりに効果はありましたが、割合で言うと
ややランニングに軍配が上がるということでした。

この結果は私にはやや意外なものでした。
普通に考えると筋トレにはほとんど効果はなく、逆にランニングなどの
有酸素運動は圧倒的な効果を発揮しそうなものです。

結果はランニングの勝ちに終わったものの、筋トレにもそれなりに
効果はあるということなので、とにかく何もしないよりは筋トレでも
何でもいいので運動をすることが重要だということでしょう。

また研究の結果、筋トレとランニングを組み合わせることにより、
相乗効果を生み出すことも確認されたということです。

ただ、そもそもが生活習慣病の心配をするような人が筋トレと
ランニングを両方やるとは思えず、どちらか一方をやるということならば、
この実験によるとランニングの方が効果がより高いと言えそうです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

バナナがもたらす健康パワー

バナナが体に良い健康食品であることはみなさんご存知かと思いますが、 実際どんな効果を持っているのかはあまり知ら無い方がほとんどではないでしょうか? バナナには豊富に糖分が含まれています。 この糖分は体 …

no image

ちょっとした運動を生活に取り入れるには

「ちょっと体の調子が悪いな」という時の原因で最も多いのが 運動不足ではないでしょうか。 風邪気味であったり、腰痛や肩こり、アレルギーなど、 病気というほどではなくてもちょっとした不調は 私たちの身の回 …

no image

パソコン作業で感じる目の疲れを、温めることで解消

日常的にパソコンを利用して仕事をしている方が 避けられないのが、目の疲れ。 特にプログラマーやデザイナーの方などに多いですが、 近距離で長時間ディスプレイを眺め続けることで 最初は目の疲れを感じ、そこ …

no image

炭酸水で髪の毛が生える!?

炭酸水で髪の毛が生えていくということがある? まとめブログを見ていたらそのような話題がありました。 【朗報】炭酸水で頭洗ったら髪生えてきたwww http://kanasoku.blog82.fc2. …

no image

お正月でたるんだお腹は、冬の間に戻すことをオススメします。

年末からお正月にかけて、動きたくないが食べたくなる悪循環な時期。 しかし、必ず1年に1回はやってくる時期。 食べ物が、美味しい時期。 そんな時に気になるのが、いっぱい食べて、休みを満喫した後のお腹回り …

アーカイブ