健康

中性脂肪値を下げるための食事

投稿日:

014480
私たちは普段無意識のうちに好きなものばかり
食べていることが多く、食べる量もその時の
お腹のすき具合によって多くなったりもしがちです。

ですがこのような食生活を続けてしまっていると
どんどん栄養バランスが崩れてき 摂取カロリーの過剰に
なってしまうことが考えられます。

やはり、中性脂肪値を下げる為に食事をバランスよく取るように
して行かないといけません。中性脂肪値を下げる為の
食事療法で最も大切なこととしては、
・脂肪の質と量を考えて取るということ
・食べすぎ、飲み過ぎないということ
・摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしないように気をつけるということ

こういった事が必要になってきます。
要するにバランスの良い食事をしっかりと3食とっていくという
基本的なことを守って生活することが必要なのです。

毎日の食事をバランスよく取るためその目安としては
「1日30品目」を食べることと言われています。

1時38分目なんてそんなにたくさん取ることが
できるわけがないじゃないか?

とよく言われると思いますが実際にどうすればいいのか
どうやったら実践できるのかそのコツは以下のようなものがあります。

・毎日の三食の食事を定食形式にすること
 (必然的に品目が増えます)
・野菜はサラダだけでなく、おひたしや炒め物でも取るようにする
・味噌汁やスープには何種類もの具を入れる
・卵や大豆製品も1日1回は取るようにする

少しの工夫で意外と実践できるものなのです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

ミリオンのブルーベリー&クランベリーの口コミは?買い商品なのか?

ブルーベリー系のドリンクの一つとして ミリオンのブルーベリー&クランベリーと いうものを見つけました。 私の場合、ワインも好きなのですが お酒に強くないということと、普段から 飲むものとは違うというこ …

no image

あせもとアトピーの違いと治療法

あせもとアトピー、その違いは、簡単に書くと、 あせもは、夏に汗をかいたときに、主に乳幼児の皮膚に出来る 湿疹のようなものです。 乳幼児に多いのは、大人に比べて汗をかきやすいからです。 また、夏に限らず …

no image

ヤローエキスの皮膚若返り効果

ヤローエキスに皮膚の若返り効果を期待できるという 調査結果が出ました。 研究内容は、定量的な画像分析で、生体外で正常ヒト皮膚生検に ついて、様々な表皮分化のマーカーの発現パターンをしらべて、 生体内で …

no image

「健康」を意識しながら逆を目指す女性たち

日本人女性が美容にかける金額と時間が世界トップレベルと 言うのは数年前から言われてきた話題です。 日本人女性の美意識というのは本当に高く、 れはとてもいいことだと思います。 ここ数年、特にその美容のジ …

no image

脂肪吸引は医師の技術力が影響する

偏った食生活をしていると、体に余分な脂肪が残ってしまうことがあります。 その脂肪がダイエットをしてもなかなか取れない時は「脂肪吸引」で 除去する方法もあります。 脂肪吸引とは余分な脂肪を吸い取る施術の …

アーカイブ