健康

腰痛の原因と改善方法

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kmatta2S
人間は二本足で歩くようになった時から、腰痛に悩まされる宿命にあったと言われています。
二本足で生活し、両手が空いたことで道具を生み出し、脳はどんどんと発達して行きました。
その代償とはいえ、腰痛は本当につらいものです。

さて、腰痛の原因にも様々なものがありますが、
大きく分けると「筋肉の疲労」「骨格の歪み」「ストレス」の3つに分類されます。

「筋肉の疲労」は、例えば激しい運動を行ったり、逆に同じ姿勢を長時間続けることで起きます。
予防策としては、運動の前には十分なストレッチを行うことが大切です。
また、運動後にも同じようにストレッチをし、クールダウンするように心がけましょう。

事務職などで同じ姿勢を長時間続ける場合は、1時間に1回程度は腰を前に曲げたり後ろに反らせたり、
立ち上がってお茶を入れに行くなど意識して身体を動かすことが大切です。

「骨格の歪み」は、まず姿勢を正すことで改善していきます。
鏡の前に立って、骨盤の両側に手を当ててみてください。
左右に高低差はないでしょうか?

足を組む癖がある方は治すことが必要です。
重い荷物をいつも片側の腕に持ったり肩に掛けているなら、
それも骨格の歪みにつながるので交互に持つよう心がけましょう。

最後に「ストレス」が腰痛の大きな原因になることが最近わかってきました。
ストレスがかかり続けると自律神経に異常をきたし、
身体の様々な部分に痛みや不快感などが現れます。

腰痛もそのひとつとして現れる場合があり、
レントゲンやCTなどの検査で異常が見当たらないため軽く見られがちですが、
現代人にとってストレスこそは最大の敵と言われています。

自分なりのストレス解消法をみつけ、自律神経をコントロールしていくことは、
腰痛の予防としても大変重要な要素です。

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