投稿日：
脂肪とカロリー数の関係。これはよくわからない部分が
多いのではないでしょうか。
栄養素の持つエネルギーでいうと
たんぱく質や炭水化物のもつエネルギー量は1gあたり
４キロカロリーになります。
そして脂肪は1gあたり９キロカロリーとなります。
脂肪は他の栄養素より２倍以上あるというところが
ポイントで他の栄養素よりも肥満に結びつきやすく、
また中性脂肪を上げる原因ともなります。
脂質の摂取量は全体の２５％以下に抑え、また
取る脂質の質というのも考慮した方が良いでしょう。
では１ｇ９キロカロリーなので
１キロの脂肪を燃やすには９０００kcalが必要かと
いうと、水分が２０％あるため、２割カットして
７２００kcalが必要とされます。
実際は運動しても直接脂肪だけに作用するわけでは
ありませんので、単純にいくわけではありませんが
おおよその目安として考えておけばよいと思います。
なお、運動の場合と異なり絶食の場合は筋力が落ちて
しまい、新陳代謝が減少するということになり
消費カロリーが落ちるため、食べていないのに
痩せないという現象も起こるので注意が必要です。
執筆者：admin
関連記事
美容と健康にかかせない要素はたくさんあると思います。 睡眠・食事・運動どれも大切ですが、中でも睡眠は１日 の疲れを心身共に回復する力を持っています。 睡眠によって細胞分裂が盛んになり、昼間活発に働く …
50歳代の方の話を掲載します。 50代後半男性です。50代に入った頃から冬場の入浴後から寝るまでの時間に、 背中や脚が痒くなる症状が現れました。最初は何が原因なのかわかりません。 痒み止めの軟膏を塗っ …
納豆のにおいが苦手で食することを避けている方もいるとは思いますが、 納豆には驚くべき効能が秘めらていることはご存知ですか？ 納豆がもたらす素晴らしい効能たちを是非知っていただき、 食卓のメニューの一つ …
股関節が堅くなると老化のスピードが速くなるといわれます。 老人歩きと俗に言われる歩き方は前傾姿勢で足を擦るように 短い歩幅での歩き方です。 これは股関節が堅くなっていて、歩幅が広くとれないのが 原因の …
食生活の欧米化が進む現代の日本社会では男女を問わず 生活習慣病にかかる人が増えており、中でも糖尿病と 診断された人、または糖尿病の予備軍とされる人の数は飛躍的に増えています。 糖尿病には大きく2種類あ …
2019/08/20
エディストクローゼットはかぶる？かぶらない？そんな心配はないの？
2019/08/19
プラズマローゲン18000の口コミは？効果はどのくらいあるのか？
2019/08/19
2019/08/19
2019/08/19
エカス(ekas）で二日酔い対策ができる？飲み過ぎても翌朝OK。