健康

家の中でできるダイエット・有酸素運動

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yogaS
最近太ってきて、今まで着ていたものが
入らなくなってきているので、またダイエットを
頑張ってみようと思いました。

本当は外を走ってくるのが一番良いんでしょうけど
走れるスペースも少ないし、できれば家の中で
できるダイエット・有酸素運動はないかなと
調べてみました。

長年人気なのは踏み台昇降

長年ずっと出てくるのが踏み台昇降ですね。
以前に雑誌をガムテープで止めてとやったことが
あります。
これは自分もやった気になりますし、気持ちよく
汗もかいてくる。そして実際に効果が出たという人が
本当に多いのが特徴です。

気軽であり、負荷が少ないですが
効果が出やすいので挫折しにくいんでしょうね。

人気が出てきたエアロビクス

自宅でできるエアロビクス系も人気が出てきています。
ビリーズブートキャンプからブームが始まり、コアリズム、
ヤーナリズムというものが出て今ではTRFのダンスエクササイズ
でしょうか。
他にもいろいろなDVDがありそうです。
普通の動くよりも映像や音楽がある分楽しんでやることが
できる=続けやすい、挫折しにくいというところだと
思います。

腹筋・ヨガ等基本的なものも人気が高いですが、
目立つ有酸素運動は上記2つでしょうか。

再び実践してなんとしても頑張って
いい体を目指していきたいです。

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