健康

家の中でできるダイエット・有酸素運動

投稿日:

yogaS
最近太ってきて、今まで着ていたものが
入らなくなってきているので、またダイエットを
頑張ってみようと思いました。

本当は外を走ってくるのが一番良いんでしょうけど
走れるスペースも少ないし、できれば家の中で
できるダイエット・有酸素運動はないかなと
調べてみました。

長年人気なのは踏み台昇降

長年ずっと出てくるのが踏み台昇降ですね。
以前に雑誌をガムテープで止めてとやったことが
あります。
これは自分もやった気になりますし、気持ちよく
汗もかいてくる。そして実際に効果が出たという人が
本当に多いのが特徴です。

気軽であり、負荷が少ないですが
効果が出やすいので挫折しにくいんでしょうね。

人気が出てきたエアロビクス

自宅でできるエアロビクス系も人気が出てきています。
ビリーズブートキャンプからブームが始まり、コアリズム、
ヤーナリズムというものが出て今ではTRFのダンスエクササイズ
でしょうか。
他にもいろいろなDVDがありそうです。
普通の動くよりも映像や音楽がある分楽しんでやることが
できる=続けやすい、挫折しにくいというところだと
思います。

腹筋・ヨガ等基本的なものも人気が高いですが、
目立つ有酸素運動は上記2つでしょうか。

再び実践してなんとしても頑張って
いい体を目指していきたいです。

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

no image

臭わない汗を出す生活習慣の方法

人間ですので誰もが汗をかきますし、体臭は誰にもあるものです。 しかし、臭いの少ない人、きつい人の違いは何が原因なのでしょうか。 それは、生活習慣にあります。 たとえば臭う人の原因は数々ありますが、例を …

no image

青汁とフルーツで簡単デトックスダイエット

体重は平均程度なのですが、よく言う二十歳の頃の 体重をそのままずっとキープすると健康である、 ということを考えると、軽く5キロは増えています。 正直、増えてからというもの、体のきれが悪くて、さあ走ろう …

no image

風邪に負けないために!

風邪が流行っていますが、この時期からにんにくを ネットに入れ台所の隅に吊るしておきます。 皮をつけたままなのでクサイにおいはありません。 にんにくに含まれる殺菌成分が、知らず知らずのうちに 部屋のウイ …

クリクラの評判ってどう?

夏になるとウォーターサーバーがあるといいなと 思うことがありますね。 水道水を冷やすのじゃちょっと・・とも思いますよね。 水道水も安全度は高まっていますし、浄水器もあるしと いうところではありますが、 …

no image

清涼飲料水が脳梗塞の危険を増す

コーラやジュースなどの清涼飲料水をほぼ毎日飲む女性は、 ほとんど飲まない女性と比べて脳梗塞になる危険性が1.8倍 高いとの研究結果が発表された、という記事がありました。 清涼飲料水に多く含まれる糖分の …

アーカイブ