投稿日：
細胞の酸化を防ぎ、動脈硬化を予防することが
できる効果があるのが抗酸化物質というものになります。
この抗酸化物質として有名なものがビタミンＣ、
ビタミンＥ、ビタミンＡを摂取できる緑黄色野菜に
なるのです。
ビタミンＣを摂取できる野菜や果物としては
ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、カリフラワー、
ネーブルオレンジ、柿等があります。
ビタミンＥを多く含むものには
アーモンド、わかさぎ、かぼちゃ、ひまわり油、
コーン油等があります。
ビタミンＡを多く含むものには
かぼちゃ、にんじん、春菊、ほうれん草が
あります。
また抗酸化作用としては赤ワインや緑茶、
チョコレート、紅茶、ウーロン茶、玉ねぎに
含まれているポリフェノールも良いといわれています。
成人の場合、１日１００ｍｇのビタミンＣが
必要といわれています。ただ、ビタミンＣは熱に
弱く、水にも溶けやすいので、短時間で過熱したり、
煮汁も一緒にとるようにしていくのが良いと
されています。
また、喫煙とストレスはビタミンＣの大敵です。
これらが多い人は積極にビタミンＣの摂取量を
増やしたほうが良いでしょう。
執筆者：admin
関連記事
規則正しい生活を送り、栄養不足を補う事で、口内炎は予防できます。
口内炎というのは、疲労や風邪など、体の免疫力が低下している時に出来やすくなります。 さらに、ビタミンが不足すると、粘膜が弱くなる為、口内炎ができる原因にもなります。 口内炎を予防する為には、栄養不足を …
脂肪は増えすぎると健康に確実に害を及ぼします。 そのため余計なものだと考えがちですが、からだにとって なくてはならない存在でもあります。 からだの脂肪組織は １．寒さから身を守り、体温を一定に保つ役割 …
緑茶に多く含まれているカテキンは 健康効果が注目されています。 それは、緑茶に多く含まれているカテキンという成分が、 抗インフルエンザ作用や、 風邪予防にとても効果があるからです。 緑茶を飲み続けるだ …
冬になると、空気が乾燥しているために、どうしても肌が 乾燥してしまいます。 その乾燥肌対策にと、今年は、室内の加湿器を新たに購入しました。 が、一番大事なのは、お風呂かなと最近思っています。 ゆったり …
肥満を解消するためのダイエット方法は、大きく以下の２つに 分類されます。 ・食事療法 ・運動療法 どちらにしても、正しい目標を設定して、無理なくできるように していくことが重要です。短期間での過激な原 …
2019/08/20
エディストクローゼットはかぶる？かぶらない？そんな心配はないの？
2019/08/19
プラズマローゲン18000の口コミは？効果はどのくらいあるのか？
2019/08/19
2019/08/19
2019/08/19
エカス(ekas）で二日酔い対策ができる？飲み過ぎても翌朝OK。