健康

オフィスワークによる肩こりの症状を軽減する

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現代社会においてオフィスワークなどによって
肩こりが生じることは日常茶飯事です。

なぜなら、長時間同じ姿勢で作業をするケースが多く、
肩や首の筋肉の血行が悪くなって筋肉が緊張するからです。

肩こりが酷くなると、頭痛など他の症状の原因になるので、
肩こりが酷くならないうちに症状を緩和しておくことが大切です。

しかし、オフィスワークなどを行なっている最中に肩こりを
治すのはなかなか難しいものです。

椅子に座ったままでも出来る簡単な体操を行うと良いでしょう。

片方の腕を上げて、上げた腕と反対側にある肩甲骨を指先が
触れるくらいまで肘を「くの字」に曲げて、残った手で肘を
押さえながら引く感じで引っ張ります。

これを左右それぞれ数回ずつ行うことで、肩こりを
軽減することが可能です。

また、後頭部のやや上ぐらいで手を組んで左右にゆっくりと
深呼吸を行いながら、引っ張ったり、緩めたりすることで
肩や首の筋肉の緊張を和らげることが可能です。

これらのストレッチは一般的によく行われる方法であり、
スペースをあまり取りません。

つまり、オフィスワークを行なっている人には
最適なストレッチ方法と言えます。

運動不足解消が肩こり解消の近道
水泳による肩こりの改善
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