健康

オフィスワークによる肩こりの症状を軽減する

投稿日:

現代社会においてオフィスワークなどによって
肩こりが生じることは日常茶飯事です。

なぜなら、長時間同じ姿勢で作業をするケースが多く、
肩や首の筋肉の血行が悪くなって筋肉が緊張するからです。

肩こりが酷くなると、頭痛など他の症状の原因になるので、
肩こりが酷くならないうちに症状を緩和しておくことが大切です。

しかし、オフィスワークなどを行なっている最中に肩こりを
治すのはなかなか難しいものです。

椅子に座ったままでも出来る簡単な体操を行うと良いでしょう。

片方の腕を上げて、上げた腕と反対側にある肩甲骨を指先が
触れるくらいまで肘を「くの字」に曲げて、残った手で肘を
押さえながら引く感じで引っ張ります。

これを左右それぞれ数回ずつ行うことで、肩こりを
軽減することが可能です。

また、後頭部のやや上ぐらいで手を組んで左右にゆっくりと
深呼吸を行いながら、引っ張ったり、緩めたりすることで
肩や首の筋肉の緊張を和らげることが可能です。

これらのストレッチは一般的によく行われる方法であり、
スペースをあまり取りません。

つまり、オフィスワークを行なっている人には
最適なストレッチ方法と言えます。

運動不足解消が肩こり解消の近道
水泳による肩こりの改善
酷い肩こりと頭痛…実は医学的に関連がある?

adsense

adsense

-健康

執筆者:

関連記事

ほぐれっち

体のコリの悩みに「ほぐれッチ」通販 ~体をほぐす~

体がこってしかたがない、体全体が 硬くなって困っている人は結構多いと 思います。 一時的なものなら湿布を貼ってとかで 対策も出来ますが、慢性的なものだと どうしようもなくて参っていたりすることも ある …

no image

青汁の無料サンプル

青汁はたくさんの種類が販売されています。 その中で何が自分にあうのか、自分にとって良いのは何かが わからない人も多いのではないでしょうか。 そこで青汁の「無料サンプル」が便利になってきます。 購入する …

no image

炭酸水で髪の毛が生える!?

炭酸水で髪の毛が生えていくということがある? まとめブログを見ていたらそのような話題がありました。 【朗報】炭酸水で頭洗ったら髪生えてきたwww http://kanasoku.blog82.fc2. …

no image

健康は習慣から

有名な米国の経営学者ピター・ドラッガーは、永年成果を出す社員の観察 を続けた結果、いいことを習慣にしていることが成果を出す人の共通点で あることに気づいたと言っています。 すなわちどんなに才能や能力が …

no image

肥満と命にかかわる病気

肥満はなぜ問題になるのでしょうか? それは、肥満がさまざまな生活習慣病を引き起こす大きな 要因となることがあるからです。 私達のエネルギーとなる物質の一つに糖(グルコース)があります。 糖は細胞が働く …

アーカイブ