ダイエット

毎日10km走っているなんて嘘!?

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毎日10キロ走っていることに対して
そんなのは嘘、できるわけがないなんて
言っているコメントがありました。

こういうことを言っているから
痩せないんですよ、と思ってしまいます。

毎日そんな距離を走れるわけがないと
思ってしまうんですね。

ただ、ジムで走るとき、
時速10kmで1時間で終わりです。
時速10kmってそこまで早いわけでも
ありませんし、ジョギングレベルです。

本気でやるならこれくらいは必要

1日10kmも走るとなると大変だと
いう気持ちはあるかもしれませんが
本気でダイエットをするのであれば
これくらいは必要だと思います。

別に走ることだけがすべてでは
ありませんし筋トレでもいいと思いますが
10km走る体力がないという人が
大幅に痩せるというのは難しいのではと
思うのです。

食べなくて痩せるというようなことは
可能かもしれませんが、限界がありますし
痩せた後、食事量を戻すのであれば
また体重も元に戻ってしまいますしね。

食事制限はもちろんやらないと
厳しいというところもあるかもしれませんが
運動をして体を絞っていくというのは
健康的でいいものです。

ダイエットでサプリを飲むだけで成功すると
いう方法もありますが、基本的には
プラスアルファ、運動によって相乗効果を
狙っていった方がいいですね。

そう簡単に体についた脂肪は落ちてくれません。
おそらくライザップ等に通うような人達は
こんなレベルではない運動をしてきているはずです。

1日10km走ったとしても
消費カロリーは700~800kcal程度。
1ヶ月で3キロ痩せれればかなり
成功したものになるかと思います。

実際は今太っている自覚があるのであれば
既にカロリーオーバー状態になるので
もっと時間がかかるかもしれません。

10kmが大したことがないと
思えるようにまずは意識改革をしていかないと
ダメですね。

毎日走れとは言いませんが、
週に何回かはこのくらいは走れる。
そのくらいの体になるように努力して
みましょう。

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-ダイエット

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